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田口 和裕, できるシリーズ編集部
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暖房をつける夜。

夜になると底冷えがする、と感じるようになった。

 

冬の足音も近づいてきて、

 

今日初めてエアコンをつけた。

 

設定温度は18℃なので

 

ほんのり暖かい、という感じ。

 

室温がそれになるとふわーっと止まる。

 

トレーニングをして、

 

ぽかぽかしている、というのも

 

あるのだろうと思うけど、

 

暖房も良いですね。

 

癒される感じもする。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。


あったかくしていますか。

 

いつもいつもありがとう。

 

愛を満ちるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ それから | 2017/11/22/22:05 Wednesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
手帳フル活用。

母はそれまで

 

卓上カレンダーというものを使っていた。

 

あるとき、手帳が2冊ある年があり、

 

カレンダー代わりに使ったら

 

これが便利なこと、この上ないそうである。

 

卓上カレンダーはたいてい、

 

書くスペースが限られていて

 

あまり書き込めないが、

 

手帳なら広げておけば

 

いつでも書ける。

 

ほんとうに便利だ、と喜んでいる。

 

最近は100円ショップでも

 

凄く役に立つ手帳を販売している。

 

表紙のデザインとか中身も

 

選び放題だ。

 

今が11月の終わりなので

 

もう1月始まりの手帖だろう。

 

卓上カレンダーはイマイチ、と思っている方には

 

おすすめします。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を惜しみなく受け取っています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ それから | 2017/11/22/22:01 Wednesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
昔の話はカムチャッカ。

母の世代の言葉だと思う。

 

たまに「昔のことは言わないでよ」という意味で

 

「昔の話はカムチャッカ」と言っていた。

 

遥か彼方に置いてきたから

 

今さら、そんなことを

 

蒸し返さないで、ということかな。

 

たまにフイッと記憶が戻ることがある。

 

どういうからくりなんだろう。

 

いつも思い出さないのに、

 

急に蘇る記憶というのは・・・・・

 

家族で旅行に行った時、

 

途中の駅で停車したとき、

 

妹が降りてしまって、

 

戻ってこないまま、

 

列車が発車したことがあった。

 

すぐに車掌さんに話して、

 

事なきを得たけど

 

本人はキョトンとしていたなぁ。

 

覚えてもいないかもしれない。

 

4歳下なので、いつまでも

 

幼いイメージがある。

 

その頃のことを言われるのは

 

つらいだろうな。

 

妹に逢った時、この話題は

 

避けるようにしよう。

 

ちょっとした思いやりである。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を満ちるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ それから | 2017/11/22/21:57 Wednesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
入金確認できました。

このブログのレンタルサーバーの契約更新だった。

 

月曜に急いで振り込んだけど、

 

中々入金確認できました、というメールが来ない。

 

今日のお昼にメールが来て、

 

確認できた、という。

 

うれしかった。

 

待ち遠しかったな、メールが。

 

このブログはいわば、

 

生命線ともいえるもので

 

執筆活動のメインになっている。

 

期日までに振り込まないと

 

2005年から続けてきたのに、

 

削除される、と書いてあった。

 

それだけは避けたい。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

夕方から雨になりましたが、

 

恵みの雨、という気がいたします。

 

そういえば最近、トレーニングをやっていないと

 

夜ご飯を作る前にストレッチをして、

 

食事の後に脚のトレーニングを済ませて

 

ホッといたしました。

 

いつもいつもありがとう。

 

身体もきっと喜んでいるね。

 

愛を惜しみなく受け取っています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2017/11/22/21:50 Wednesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
今にも泣きだしそうな空。

今日は暖かかった。

 

裏起毛のパンツでなくても

 

薄手の上着でも大丈夫な感じ。

 

父と買い物に行くと

 

びっしょり汗をかいた。

 

今日はにんじんや玉葱が安かったので

 

それを買ってきた。

 

それとミルクと食パン。

 

にんじんはもう、ストックがゼロで

 

最近はとても高値で推移している。

 

今日はありがたかった。

 

Mサイズと小さめだけど

 

一番好きな野菜が野菜庫にあるしあわせ。

 

すずめちゃんもかわいかったな。

 

夕方、もう一度行った時、

 

また人参を買い足しておいた。

 

これでしばらくは安心だ。

 

今日はすごくうれしい日。

 

じんわりとしあわせだなぁとしみじみする。

 

あなたのおかげでいつも満ち足りた気持ちでいられる。

 

ほんとうにありがとう。

 

愛をギュギュっと抱きしめています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ それから | 2017/11/22/21:44 Wednesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
父と歩けば。

今日の父は上機嫌だった。

 

ミルクを買いに行くので

 

一緒に行こう、という。

 

今すぐに出る、と言い張るので

 

掃除機をかけるから

 

10分待ってください、と伝えた。

 

慌てていだろう。

 

普通牛乳のストックを確認しないで

 

あるものと思って帰ってきた。

 

冷蔵庫を開けると1本しかない。

 

午後に急いで再び買いにでかけた。

 

その時も同じことを繰り返したようで

 

ローファットミルクのストックが

 

大丈夫か確認しなかった。

 

明日の朝、また買いに行かないといけない。

 

二度あることは三度ある、という。

 

やっちまったなぁ、である。

 

今日はスポーツジムの会費と

 

ケータイ代を入金できた。

 

ほんとうにうれしかった。

 

夜ご飯は鶏むね肉の生姜焼き、

 

ピリ辛の野菜中華丼、納豆。

 

美味しかった。

 

午前中は晴れていて、

 

もみじも陽を浴びて

 

きらきら輝いて見えた。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

4種のドライベリーミックス代で

 

借りていたお金は

 

明日の朝にでも、母に返します。

 

借りたものは、すぐに返さなくちゃ。

 

いつもいつもありがとう。

 

愛を惜しみなく受け取っています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2017/11/22/21:39 Wednesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
ジレンマ。

両親には子どもに

 

こうあってほしい、みたいな

 

理想があるように感じる。

 

生身の人間なので、

 

思い通りにならない部分はある。

 

こうなったらいいのに、という地点に

 

到達するまで右往左往する過程も

 

認めてくれないかな、と思う。

 

一気にポンと理想になれるなら

 

そんな簡単なことはないけど、

 

そこに行きつくまでは

 

試行錯誤があるように思う。

 

最近は話をしていると

 

説教みたいになりがちで

 

責められているような気がしてつらい。

 

注意する、というのは

 

良くなってほしいからだと思うけど、

 

あまり小言が多いので閉口する。

 

高すぎる理想を掲げないで

 

ありのままの私も

 

受け入れてくれないかなぁ。

 

そんなことを想う今日この頃です。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

大切な人がいつか、

 

思い通りにならないことは

 

山ほどある、と教えてくれた。

 

ほんとうにそうだね。

 

いつもいつもありがとう。

 

愛を溢れるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

あなたは愛そのものです。

 

ほんとうにありがとう。

 

愛しているよ。

[ それから | 2017/11/21/22:17 Tuesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
あれ?今日じゃないの?

スポーツジムの会費と

 

ケータイ代は今日

 

渡されることになっていた。

 

母が忘れたみたいで

 

私も、当然もらえると思って

 

催促しなかったので

 

もらえなかった。

 

ローファットミルクとか

 

にんじんとかいろいろ

 

買いたいものがあった。

 

しょうがないな、と思った。

 

明日はお米が安くなるかもしれないし、

 

楽しみだなぁ。

 

今日は具合が悪かったので

 

トレーニングは出来なかった。

 

明日は出来るといいな。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を惜しみなく受け取っています。

 

いつもいつもありがとう。


ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ それから | 2017/11/21/22:03 Tuesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
風邪引きの午後。

いろいろなことがあったからか、

 

なんだか具合が悪かった。

 

それでも今日は病院に行かないといけない。

 

クラクラしたり、筋肉痛だったり、

 

さまざまなところが悲鳴あげてる感じだった。

 

とりあえず、暖かい服を着て、

 

往復歩いて病院に行く。

 

ありがたいことに空いていて

 

診察はすぐ終わった。

 

朝、ものすごく父に怒られたので

 

衝撃は大きかった。

 

すこし立ち直れないほどだ。

 

怒ったほうも血圧が急上昇して

 

しんどいと思うけど

 

まっすぐにその怒りを受け止めた

 

ダメージ、というのがあったようだ。

 

きっと、そのことが原因だろう。

 

風邪引いたような不調は。

 

夜にはピリ辛の中華丼と

 

麻婆豆腐、納豆を食べて

 

身体を温めた。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

いろいろごめんね。

 

今日も一緒に病院に行ってくれて

 

ほんとうにありがとう。

 

恩に着ます。

 

いつもいつもありがとう。

 

愛を溢れるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ それから | 2017/11/21/21:58 Tuesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
曇り空の向こうには。

降水確率が低くても

 

雨が降ることがある。

 

今日は曇り空だったけど、

 

お昼の天気予報で

 

降水確率が10%なので

 

だいじょうぶだと思った。

 

でかけようとしたら、

 

地面が濡れている。

 

傘をさしている人が歩いている。

 

驚いて屋上に駆け上がり、

 

洗濯ものを取り込んだ。

 

曇り空でも風があると

 

雨が降らない限り、

 

3時頃には乾いている。

 

でも、降り出した頃に気付いたのは

 

幸運だった、と言えよう。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

おかげさまです。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ それから | 2017/11/20/21:11 Monday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
我と来て、遊べや親のないすずめ。

今日はたくさんすずめに逢う日。

 

うれしかった。

 

何てかわいいんだろう、と

 

何度見ても心が弾む。

 

すずめちゃん、と声をかけると

 

父と出かけたとき、

 

父が声をあげて笑った。

 

そういう風に声かけをする人は

 

少ないかもしれないから、

 

すずめちゃんは声を覚えているかもね。

 

すずめちゃん、と呼びかけると

 

首を傾げてこちらを見る。

 

私たちにとっては

 

「幸福の青い鳥」は「すずめ」だと思うのです。

 

今日はすずめちゃんに逢えたから

 

明日もきっと良き日になる。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を満ちるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなもの | 2017/11/20/21:06 Monday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
寒くなりましたね。

今年初めて暖房をつけた、という方も

 

多かったのではないか。

 

今日は寒かったね。

 

厚手のウールのコートを着ても

 

一番暖かいパンツを穿いても

 

ちょうどいい、という感じでした。

 

曇り空で時折、雨も降るような空模様。

 

鉛色の空、というのは

 

こういう日を指すんだろうな。

 

曇天、という感じ。

 

暖かくしていますか。

 

ご近所の方にお会いしたので、

 

「寒くなりましたね」と声をかけた。

 

そういう挨拶も何の不思議もないほど

 

急に冬に向かって階段を上る感じの日々だ。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を惜しみなく受け取っています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ それから | 2017/11/20/21:01 Monday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
身体にやさしい野菜料理。

味噌だれとか胡麻味噌だれで

 

野菜炒めを作ると

 

五臓六腑に染み渡る感じで

 

美味しいなぁと思う。

 

『胡麻味噌だれ』というのがあるので

 

味噌だれのほかにそれを

 

すこし回しかけて

 

野菜炒めを作った。

 

すりごまを最後に振りかけたり、

 

秘伝の味噌だれを入れても

 

優しい味になると思う。

 

味噌だれは何度も書きましたが、

 

また記しておきます。

 

麹味噌大さじ6に砂糖大さじ2を練り、

 

料理酒大さじ6で溶いたもの。

 

甘い味付けが好きな方は

 

麹味噌大さじ6に砂糖を同量の大さじ6を練り、

 

料理酒、みりんを各大さじ6で溶く。

 

小さなボールで作り、ジャムの空き瓶などに

 

入れて置いて冷蔵庫保管。

 

味噌炒めの時は大さじ2、野菜炒めや

 

麻婆豆腐には小さじ2です。

 

かならずきれいな計量スプーンで測ること。

 

いつも同じ味が再現できます。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

野菜炒めをヘルシーに作るコツは

 

油を小さじ1くらいにして、

 

塩こしょうして、料理酒を振りかけ、

 

水を50佞らい入れて炒め、

 

蓋をして人参などの硬い野菜に火が通るまで

 

蒸し煮にすることです。5分くらいかな。

 

鉄の中華鍋で作ると鉄分も補給できます。

 

蓋をすることで全体に水蒸気で油が回るので

 

すこしで良いのです。ぜひ作ってみてね。

 

油を入れる量は習慣だと思います。

 

ザーッと回しかけるようにしていると

 

ヘルシーな料理を作るつもりで

 

すごく高カロリーのものができてしまいます。

 

料理研究家の方が健康増進や減量のために

 

編み出した方法だそうです。ご参考までに。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を満ちるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ おいしい。うれしい。だいすき。 | 2017/11/20/20:56 Monday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
ブランチ。

おそく起きた朝はブランチになる。

 

朝ごはんは11時頃だった。

 

こうなると一食抜くことになるので

 

フルコースのトレーニングはできない。

 

インターバルにした。

 

すこしでかけたほかは

 

ゆっくりできた一日で

 

曇り時々雨の空模様でした。

 

とても寒かったので

 

冬用の厚手のウールのコートを着て

 

一番暖かいパンツを選んだ。

 

夜はお刺身定食で

 

初めてのちゃんとした食事、という感じで

 

味わい深かったです。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を溢れるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ おいしい。うれしい。だいすき。 | 2017/11/20/20:44 Monday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
インターバル。

ずっとハードなトレーニングをしていると

 

筋肉を破壊しつづけていることになる。

 

インターバルを空けないと快復しない。

 

今日はその日にした。

 

また、ホメオスタシス、というのが作用しているようで、

 

食事に気を付けて、フルコースのトレーニングを

 

9日連続で続けても、同じ体重や体脂肪率を

 

維持しようとする働きがある。

 

人間は昔、飢餓状態になったので、

 

その頃の名残だと言われる。

 

体重が減ったりするのを

 

阻止しようとする防衛本能だ。

 

それで、「停滞期」というのが

 

おとずれる、とされる。

 

その時、我慢して続けると、

 

ストンと体重も体脂肪も落ちる。

 

トレーニングしていると

 

筋肉量もコンスタントに上がってくる。

 

忍耐も必要とされる今日この頃だ。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

今日は郵便局に行った他は

 

ゆっくりしていました。

 

おかげさまでリラックスできて

 

良い一日でした。ありがとう。

 

いつもいつもありがとう。

 

愛を溢れるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ それから | 2017/11/20/20:31 Monday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
役に立つ玉ねぎ。

麻婆豆腐には長葱、と

 

思い込んできたところがある。

 

玉ねぎでも良いのではないか、と

 

思うようになった。

 

今日は価格がかなり

 

先週より安くなっていたけど、

 

買わなかった。

 

玉ねぎでためしてみるね。

 

すこし素材の甘みが出ると思うけど

 

それは旨味にもなるから

 

問題ないはずなんだ。

 

こうでなければならない、というのは

 

執着につながる、と本に書いてあった。

 

それを手放して、どちらでもいいのではないかと

 

考えるようにすると、楽になるそうだ。

 

ほんとうにそう思う。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

自然に、玉ねぎでもいいな、と思えるようになって

 

肩の力が降りた感じです。ありがとう。おかげさまです。

 

いつもいつもありがとう。

 

愛を惜しみなく受け取っています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ おいしい。うれしい。だいすき。 | 2017/11/19/21:40 Sunday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
深い腕立て伏せ。

大切な人が軽々と

 

深い腕立て伏せをやっているのを

 

見たことがある。

 

あれは体幹がしっかりしていないと

 

できないんだよね。身体を支えられない。

 

あれに憧れつつ、まだまだ、チャチャチャッと

 

腕立て伏せをやる私です。

 

今度、教えてね。

 

トレーニングは愉しいねぇ。

 

身体が変わって来るし、

 

生活の質も向上する感じ。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を果てしなく感じています。

 

いつもいつもありがとう。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなもの | 2017/11/19/21:34 Sunday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
9日目。

本格的なトレーニングをスタートさせて

 

今日で連続9日目。

 

すっかり習慣になった。

 

明日は朝、やるつもりなので

 

バナナヨーグルトのバナナを増量しておいた。

 

昨日はミルクを買いに行ったら、

 

棚がすっからかんで売り切れだったので

 

お取り置きできる、と思い出して電話した。

 

ありがたかったなぁ。

 

ローファットミルクは予算が許せば、

 

すこし高い方が栄養価が高いようなので

 

そちらの方も候補となった。

 

今飲んでいる「美味しい低脂肪」は

 

鉄分とか葉酸とかビタミンD、ビタミンB12などは

 

添加されていない。

 

明日は又、うれしいことがあるみたいで

 

わくわくしている。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を溢れるほど感じています。

 

いつもいつもありがとう。


ありがとうね。

 

愛しているよ。

 

[ 好きなもの | 2017/11/19/21:28 Sunday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
今でなければいつ。

「今でなければいつ」というタイミングは

 

あるように思う。

 

でも、「チャンスは又ある」ともいう。

 

先日、「こたつみかん」を注文したが、

 

それは今後はお正月価格で

 

みかんが値上がりする、と書いてあったからだ。

 

今日も赤字覚悟で980円というメールを見て、

 

すこしガッカリした。

 

先日までの販売分は完売したそうなので、

 

今日、間に合えば、また980円で買える、というのは

 

美味しいみかんを食べたい人には朗報だろう。

 

思いがけず、両親と一緒に夕食を食べることになったので、

 

一家団欒で楽しかった。母はホントにお刺し身が苦手。

 

魚全般がダメだという。一切れずつ食べたかどうか、という感じ。

 

父はお刺し身が好きなので、こんなに食べれない、という量を

 

ペロリ、と平らげて満足そうだ。ほんとうにおいしかった。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

目に見えない大きな力に守られ、導かれ、支えられて

 

今日の私があること、ほんとうに感謝です。

 

どんなにありがとうと言っても

 

足りないように思うけれど、

 

それでも、ありがとうと言わせてね。

 

いつもいつもありがとう。

 

愛を満々と感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ それから | 2017/11/19/21:20 Sunday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
お刺身定食。

父が魚屋さんに行って、

 

お刺し身をたくさん買ってきた。

 

たまには家族で食卓を囲むのも

 

悪くないのでは、と思った。

 

鯛の刺身はプリプリしていて

 

食感がとてもよかった。

 

鰹は新鮮で生臭くなかった。

 

甘いような味がする。

 

小松菜の炒め物を作ったら、

 

母がすこし塩辛い、という。

 

ふだん、塩を使わないような感じで

 

減塩にしているので、そう感じるのだろう。

 

ほとんど入れなかった。

 

あとは「ホクホクかぼちゃの煮付け」も

 

素材の旨味が生きていて、美味しかった。

 

母は今日、文楽を観に行った、という。

 

楽しかったみたい。

 

演目は何だったかな。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を惜しみなく受け取っています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ おいしい。うれしい。だいすき。 | 2017/11/19/21:11 Sunday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
残りあと4つ。

お豆腐を買いに夕闇を急いだ。

 

棚には4つしかなく、

 

お豆腐を見ている人もいた。

 

ササッとカゴに入れて会計を済ませた。

 

鍋の季節なので、必要な人もいるのでは、と想い

 

私が買う分で最後でした、と伝えた。

 

スタッフの方はありがとうございます、と話していた。

 

在庫を調べて、すぐに補充するようにします、という。

 

「しっとり木綿豆腐」は400gと容量が大きく、

 

今の季節は重宝している人も多いのではないか。

 

近所の店でためしてみたローファットミルクだけど、

 

鉄分や葉酸、ビタミンD、ビタミンB12も加えられていて

 

身体にうれしい成分がたくさん。おいしかった。

 

手に取っただけではわからなかった。ありがたい。

 

今日はお昼に「クリーム玄米ブラン」の

 

「グラノーラ&檸檬」を食べてミルクティーを飲んだ。

 

だいじょうぶだ、と思ったので、そのまま

 

フルコースでトレーニングした。

 

着替えて、ランチは玉子うどんに

 

天日干し玄米餅を入れて力うどんに。

 

味わい深かったです。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

今日は良い日だね。

 

いつもいつもありがとう。

 

帰りにヒマラヤ杉が倒れているところを通ったので、

 

樹の幹に触れて、痛かったね、と声をかけた。

 

樹の精が「痛かった」と言っているような気がした。

 

ずっとずっと、あの公園で

 

子どもたちや犬や人々を見守りたかった、と

 

声なき声で伝えているような感じだった。

 

いつもありがとう。

 

愛を溢れるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

 

 

[ それから | 2017/11/19/21:05 Sunday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
晴れ着を着て。

今日はたくさん七五三の子どもたちを見た。

 

晴れ着を着て、楽しそうだった。

 

私たちは、というと

 

そういう七五三はしなかった。

 

ビロードの服を着て、

 

あたまにリボンをつけて

 

子どもたちがそろって

 

母が写真を撮った。

 

アルバムにその写真が残っていて

 

記念になったなぁと思う。

 

子どもの時は良くわからないけど

 

健やかな成長を祈って

 

行う儀式だよね。

 

七五三の時、

 

こんな風だった、というのは

 

晴れ着を着て写真館に行かなくても

 

良いような気がするけど、

 

最近はそういうのが流行っている。

 

一緒に古いアルバムを見るのが

 

今から楽しみなのです。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を惜しみなく受け取っています。

 

いつもいつもありがとう。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ それから | 2017/11/18/21:54 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
中華の夜ごはん。

先ほどは「海老にらまんじゅう」のタイトルで

 

エントリーしたのに、

 

そのことに一言も触れずじまいで

 

すみませんでした。

 

今日の夜は「海老にらまんじゅう」と

 

塩コショウのシンプルな中華丼でした。

 

胡麻味噌味とかピリ辛味で

 

野菜炒めを作ると

 

素材の旨味が際立つ、という感じではないけど

 

シンプルな調理法はそれがわかります。

 

どこのご家庭にも「ほんだし」とか

 

「チキンブイヨン」、「コンソメ」があるでしょう。

 

それを小さじ1ほど入れるだけです。

 

野菜炒めは油をザーッと入れると

 

非常に高カロリーなものになる。


油は小さじ1程度にして、

 

料理酒を振りかけ、水を50嫺れて

 

サッと炒めて蓋をして5分。

 

にんじんなどの硬い野菜に火が通ったら、

 

白菜やもやし、キャベツのいずれかを入れます。

 

また水を50嫗して、しんなりするまで待つ。

 

最後に胡椒を多めにして完成です。

 

塩コショウの味付けの場合は

 

それ以外入れないけれど、

 

旨味を引き立てるためには

 

塩3つまみくらいにとどめておくのが肝心です。

 

ぜひ作ってみてね。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛をあふれるほど感じています。

 

いつもいつもありがとう。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ おいしい。うれしい。だいすき。 | 2017/11/18/21:48 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
海老にらまんじゅう。

お昼はうどんにした。

 

だしをとり、その中に玉ねぎ半分をスライスして入れ、

 

長葱の代わりにした。

 

うどんを茹でて、お丼一つ分の汁を別にして、

 

うどんを温め、玉子をポコンと入れた。

 

すごく温まって美味しかった。

 

野菜はりんごとにんじんとレーズンのサラダ。

 

にんじん中1本とりんご1個を細切りにして、

 

サッと混ぜて、お酢を振りかけておく。

 

全体になじませて色の変色を避ける。

 

レモン汁でも良い。

 

レーズンをひとつかみ入れて、

 

カロリーオフマヨネーズを足して、

 

塩コショウ、シナモンを振る。

 

味付けはほんの少しで構わない。

 

食べる前に冷蔵庫で冷やしておくと味がなじむ。

 

りんごは更けてしまっても

 

このサラダなら気にせずに

 

たくさん食べれます。

 

普通のマヨネーズしかない、という場合は

 

プレーンヨーグルトと半々にして

 

カロリーダウンしてね。

 

マヨネーズは油脂が95%以上と

 

とても高カロリーな調味料なので

 

お酢やレモン汁を入れたり、

 

カロリーオフタイプを選んだりすると

 

健康的です。今使っているのは普通の、という方は

 

お店に行った時、カロリーオフタイプが安くなっていたら

 

ぜひ試してみてね。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

明日は神戸マラソンですね。

 

参加される方が無事に完走できるように

 

お祈りしています。

 

いつもいつもありがとう。

 

愛を溢れるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ おいしい。うれしい。だいすき。 | 2017/11/18/21:31 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
日によってちがう。

毎日フルコースでトレーニングしているけど

 

すこしずつ違うように思う。

 

特にそう感じるのは

 

腹斜筋のトレーニングの時だ。

 

足首に器具をはめて

 

腕を首のところに置いて

 

右に左に、とくるくるやるんだけど、

 

その日によって、一巡がたくさんできるときと

 

そうでもない日がある。

 

今日は後者だった。

 

時間がかかるだけで問題はないけど、

 

同じ日が二度とないように

 

ちがうもんだなぁ、と驚く。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

明日は朝、とても気温が低いみたい。

 

朝起きたらすぐ、暖かいセーターなどを着ると

 

いいかもしれないな。

 

風邪引かないようにね。

 

いつもいつもありがとう。

 

愛をギュギュっと抱きしめています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ それから | 2017/11/18/21:22 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
スイッチを押すとき。

「やる気スイッチ」というのは

 

ある、という人と

 

そんなものはない、という考え方の人もいる。

 

スイッチが押されたかどうかともかく、

 

始めてしまうと本気モードになる、ということは

 

どうやらあるようだ。

 

私の場合はトレーニングは

 

毎日欠かさずやる、と決めたので

 

やらないという選択肢はなかった。

 

連日のハードなトレーニングで

 

眠っても眠っても眠いけれど、

 

おやつをすこし多めに食べたり、

 

きちんと食事したりして備えた。

 

先に買い物に行くことで

 

いい汗をかいたので

 

ウォーミングアップになった、と思った。

 

すぐにトレーニングウエアに着替えて

 

ストレッチをした。

 

眼の前のことを一生懸命やると

 

道が拓ける、ということは

 

あるような気がする。

 

そう本に書いてあったけど、

 

実践すると、ほんとうにそう思う。

 

自分のチカラではどうすることもできない、ということが

 

誰にでもあるのではないか。

 

どうしよう、とクヨクヨして

 

不安に思ったりすると

 

物事はそのように動き出す。

 

トレーニングの良いところは

 

アタマの中がからっぽになることだ。

 

そうだなぁ、喩えるなら、

 

瞑想するような感じ?

 

数をカウントしたり、

 

筋肉のことを考えたりして、

 

よけいなことが入り込まない。

 

着替えた時点で、今日も顔張る、と決めた。

 

その心意気が伝わったかな。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

風が強い夜です。

 

暖かくしてね。

 

いつもいつもありがとう。


あなたのおかげでいつも満ち足りた気持ちでいられる。

 

ほんとうにありがとう。

 

あなたは愛そのものです。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなもの | 2017/11/18/21:16 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
暗くなるまで待って。

お天気のイマイチな土曜日。

 

いかがお過ごしですか。

 

パッと陽が射すことがあっても

 

急にかき曇り、雨が降る可能性も否定できない。

 

何よりもまず最初に、買い物に行った。

 

驚いたことに、いつもの店では

 

ローファットミルクのみならず、

 

棚がからっぽ、という状態。

 

しょうがないので、近所の店に行った。

 

バナナを買う予定があったので

 

その店の低脂肪牛乳をためした。

 

「甘熟王」が本日は特売で

 

とても立派だった。

 

父からはいつも、5本のものを、と頼まれているが、

 

傷んでいたり、あまりいいものがなかった。

 

それで、できるだけ大きい4本のものを選んだ。

 

自分の分も、とびきり大きいのを一房。

 

午前中にインターネットでチラシをチェックしたら、

 

バナナが安いというので父に知らせた。

 

でかけるので、買っといてよ、という。

 

すこしは親孝行になったかな。

 

母が大ぶりのバナナが好きなので、

 

喜んでいて何よりだった。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

買い物に行って、良いウォーミングアップになったので

 

フルコースのトレーニング第8日目、がんばりました。

 

いい汗をかいて気持ちよかった。

 

いつもいつもありがとう。

 

おかげさまです。

 

愛を惜しみなく受け取っています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ それから | 2017/11/18/21:08 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
塩と胡椒だけ。

塩コショウだけの簡単な野菜炒めも

 

シンプルで美味しい。

 

胡麻味噌だれにしたり、

 

ピリ辛味が多いので

 

今日は塩コショウにしてみた。

 

最初にいつものように

 

香味野菜<たまねぎ半分とにんじん1本>を

 

少量の油、塩コショウ、料理酒で炒める。

 

水50佞鯑れる。蓋をして5分程度、

 

にんじんに箸が通るまで。

 

それからキャベツを1/4程度入れて

 

サッと炒めて又、水を50嫗す。

 

今回は塩コショウのみの味付けなので

 

顆粒のコンソメ、だしなどを入れて

 

味に深みを出す。チキンブイヨンでも可。

 

最初の味付け以外、足さないので

 

すこししっかり目に味をつける。

 

それでも、素材の旨味が引き立つように

 

濃い味付けにはしない。

 

3つまみの塩で充分。

 

選ぶことができるなら、

 

天然塩のほうがミネラルなどが豊富です。

 

今は食卓塩だ、という方は

 

次に買うときに天然塩を。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

夜ご飯は美味しかったかな。

 

いつもいつもありがとう。

 

愛をギュギュっと抱きしめています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ おいしい。うれしい。だいすき。 | 2017/11/17/21:55 Friday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
大切にしてきたこと。

手紙って不思議なツールだな、と思う。

 

言葉ではうまく表現できないような

 

面と向かっては言えないようなことも

 

手紙ならすらすら書ける。

 

直筆なので字に込めた想いも伝わるのではないか。

 

仲良しのインストラクターの方に

 

一時期、レシピとメッセージみたいな手紙を書いていた。

 

実際に会って言われたんだけど、

 

手紙ってホントにもらう機会ない。

 

ほんとうにうれしい、とのこと。

 

スポーツジムに行くのは月に一度になったけど、

 

駅ビルに行くことはあるので、

 

またレシピとメッセージを手紙にして

 

元気づけたいな、と思う。

 

リクエストもあり、

 

マヨネーズを使った料理と

 

酢の物が好きなので、

 

いろいろなアレンジレシピを知りたいです、という。

 

わかめとタコと胡瓜の酢の物しか

 

レパートリーがないので、

 

ぜひ教えてください、とのことだった。

 

パンプキンサラダのレシピを教えたときは

 

明日休みなので、かぼちゃ買って

 

さっそく作ってみます、と話していた。

 

手紙がつなぐ縁もあろう。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

今日はあなたに心を込めて

 

お手紙書いたんだよ。

 

渡せる日が待ち遠しい。

 

いつもいつもありがとう。

 

愛を惜しみなく受け取っています。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなもの | 2017/11/17/21:45 Friday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
Sleep Well

よく眠る日々だ。

 

トレーニングをフルコースですると、

 

全身運動になるので

 

ぐっすり眠れて実に良い。

 

今日で7日連続となり、

 

すっかり習慣となった。

 

お昼に少し眠り、

 

おなかすいただろうから、

 

お昼食べたら、と大切な人に言われた。

 

タイミング逃すと、良くない。

 

マカデミアナッツチョコをつまみ、

 

腕立て伏せ、バックエクステンション、

 

腹筋3種をした。ストレッチと脚のトレーニングは

 

午前中に済ませてある。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

私がフルコースでの自宅でのトレーニングを

 

日課にして、一番喜んでいるのはあなた。

 

そう確信してます。身体つきもきっと

 

変わったよね。すごく楽しくてやみつきです。

 

いつもいつもありがとう。おかげさまです。

 

愛を惜しみなく受け取っています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2017/11/17/21:37 Friday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
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