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田口 和裕, できるシリーズ編集部
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Golden Time

黒柳徹子さんが

 

以前、インタビューで答えていた。

 

夜10時から夜中の2時までは

 

睡眠のゴールデンタイムなので

 

毎日必ず寝るようにしています、

 

それが健康の秘訣です、と。

 

たとえば寝るのが

 

夜中の2時になると

 

その後、睡眠時間を確保しても

 

ゴールデンタイムに分泌される

 

成長ホルモンみたいなものは

 

それ以降だと出ないという

 

研究結果がある。

 

仕事がスムーズに進んで

 

たまにそういう時間に眠れたりすると

 

朝起きたときの爽快感がちがうから

 

やはり本当なのだろう。

 

夜寝る前に飲む薬も

 

10時くらいまでに飲むように、と

 

薬剤師からは言われている。

 

でも、最近はちょっと

 

後ろにずれてる。

 

私は睡眠時間が

 

8時間確保できないと

 

元気が出ないタイプらしい。

 

目指すはゴールデンタイムでの

 

睡眠をとるような生活。

 

目標があると、

 

がんばれる、というものです。

 

いつもいつもありがとう。

 

きのうはマシーントレーニングで

 

ちょっと負荷をかけすぎて

 

左ひざの内側が痛くなった。

 

夜は歩こうとすると

 

違和感があるほどだった。

 

母からピップエレキバンをもらって

 

かなり良くなりました。

 

気長にやります。

 

心配かけてごめんね。

 

いつもありがとうね。

 

愛を惜しみなく受け取っています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなもの | 2017/09/22/21:58 Friday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
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