CALENDAR
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
<< August 2018 >>
MOBILE
qrcode
RECOMMEND
できるブログ
できるブログ (JUGEMレビュー »)
田口 和裕, できるシリーズ編集部
SPONSORED LINKS
お風呂上りのストレッチ。

昨日、疲れた時こそ、身体を動かして、

 

アクティブレストをとろう、という本を読んだ。

 

その本によると、ストレッチングをするタイミングは

 

お風呂上りが体温も高くなっていて、ベストだという。

 

それから、一つの動作を20秒くらいカウントして、

 

ゆっくり筋肉を伸ばすことが大事だ、と書いてあった。

 

20セットとか30セットやる必要はなく、20秒を4セットやれば

 

充分なのだという。確かに、ものすごくリラックスして、

 

呼吸も深くなる感じだ。

 

疲れていると、人は何もしたくなくなり、ゴロゴロしたり、

 

寝だめしたりして動かないという傾向がある。でも、多くの

 

プロアスリートが休養日に完全に休まないで、有酸素運動をしたり、

 

ストレッチングをしたりすると、パフォーマンスが上がる、という

 

結果が多く見受けられて、この考えが浸透したと書いてあった。

 

効果的なストレッチングの方法などについても、図入りで解説があり、

 

ためになるなぁと思った。

 

今まで、となりまちの病院の待合室で見かけても、手に取らなかった

 

本だ。この出会いに感謝したい。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を深々と感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/05/16/20:12 Wednesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
COMMENTS
POST A COMMENT









SEARCH (In This Site)
SELECTED ENTRIES
CATEGORIES
ARCHIVES
RECENT COMMENTS
RECENT TRACKBACKS
LINKS
Profile
OTHERS