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田口 和裕, できるシリーズ編集部
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買い物は楽しい。

買い物をする、というのは

 

基本的に楽しいんだと思う。

 

脳内でふわーっと

 

ウキウキした気分になる物質が

 

出ている、と聞いたことがある。

 

家計簿をつけて

 

それどころではない、とわかって

 

今日は行かなかった。

 

きのう、買い物したのも

 

テンションが高い感じが

 

あったからだと思う。

 

お小遣いでの買い物ね。

 

お風呂掃除には

 

乳酸菌のカビナイトというのが

 

良いというのは

 

よく目にしていた。

 

いつか買おうと思っていたものが

 

きのうはTSVと同じ価格で

 

他に買いたいものも

 

安くなっていたので

 

チャンスかな、と思った。

 

きっと気になっていた

 

浴室のタイルが

 

ピカピカになるだろう。

 

良いようなので

 

母にも使わせてあげよう。

 

洗濯漕クリーナーは

 

ちょうどいい、と

 

今日残りわずかのものを

 

使い切ることにした。

 

ちゃんとバケツでお湯を入れて

 

明日の朝、洗濯を一度してみて

 

それで汚れがとれるそうだ。

 

楽しみだな。

 

今まで水でやっていたので

 

何度やっても効果なかった。

 

お天気が良くて

 

暑いくらいだね。

 

とことん落ち込んでも

 

這い上がるのは

 

自分しかない。

 

いつもいつもありがとう。

 

きっとベストの選択が

 

できたんだと信じよう。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/18/18:32 Sunday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
家計簿をつけて。

いいな、と思って

 

あまり深く考えずに

 

お取り寄せなどをしたので

 

今月は厳しかった。

 

お米や牛乳、お肉やお魚、

 

野菜などを買う食費に

 

食い込んでいたので

 

足りない感じでした。

 

母が言うには

 

基本的な食費は確保されていて

 

そのほかにそういったものを

 

買う予算がある人が買えばいい、という。

 

本当にそうだね。

 

足りない感じで走って

 

翌週から借りる、という風になったので

 

赤字でない週はない、みたいな感じ。

 

今月は両親が帰ってくるので

 

いろいろ必要なものを

 

立て替えているので厳しい、というのはある。

 

でも、予算の範囲内で暮らす、というのは

 

生活の基本だと思う。

 

きのう、7月分のお小遣いで

 

バスルームのそうじをするための洗剤を買い、

 

もうすぐなくなるから、と

 

泡が立たない洗濯漕クリーナーを買い、

 

両親のために、と掃除機も買った。

 

相談しないで勝手にしたことなので

 

もちろん家計費からは出ない。

 

7月はなるべく使わないで

 

ゆとりがある感じで過ごそう、と

 

考えていたのにな、と

 

すこし落ち込んだ。

 

家計簿をつけたら

 

何にどれだけ使ったか

 

思い知らされる感じで

 

ストンと悲しい気持ちになった。

 

うちは移動が多いので

 

交通費にたくさん予算を計上していて

 

その分、食費はゆとりがないほうだ。

 

できることをしよう、と

 

いろいろ買い物をしても

 

足りなくてほかの費目から

 

借りているようでは

 

両親は喜ばない、と思った。

 

お取り寄せはまとめ買いなので

 

ググッと金額がかかる。

 

あればいいけど

 

なければないで

 

なんとかなる、と

 

いつも母が言う。

 

そうかもしれないな。

 

それでも、問題点は何なのか

 

考えるうえで今日はとても

 

勉強になった。

 

厳しい現実で

 

打ちのめされたことは事実だけど。

 

家計簿をつけないで

 

何にどれだけ使ったか

 

わからずに買い物していると破たんする。

 

今日、把握できてよかったんだ。

 

いつもいつもありがとう。

 

マイナスの事からも

 

学ぶことが多くて感謝です。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/18/17:27 Sunday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
日陰になるとどうなの。

日焼け止めを始終つけていた。

 

汗をかいたのを拭って

 

その上につけるのは

 

なんとなく肌に悪いような気がする。

 

「スキンケアシート」で夕方、

 

家の中が日陰になると

 

落とすようになった。

 

今日は12時すぎに買い物に行って

 

2時すぎに帰ってきた。

 

バケツで水かぶったみたいに

 

汗だくだったので

 

お風呂に入った。

 

みなさん、日焼け止めは

 

夕方以降はどうしてますか。

 

パウダーだけでも

 

はたいたほうが良いんだろうか。

 

すっぴん、というのは

 

気持ちいいもんです。

 

朝起きてから

 

顔洗うでしょ。

 

スキンケアをして

 

落とすまでは日焼け止めや

 

BBクリームをつけている。

 

お風呂入ったあとも

 

日陰になっても

 

何かつけたほうがいいのかな。

 

迷うところです。

 

鉄板のUVケアという意味では

 

きれいになった肌にも

 

日焼け止めを付けたほうがいいのでしょうね。

 

以前は夜までは

 

落とさずに拭ってから

 

お粉をはたくようなことをしていました。

 

いろいろ試行錯誤して

 

これがベストだ、という境地に

 

辿り着きたいものです。

 

私はこうしているよ、というのがあったら

 

ぜひ教えてくださいね。

 

ある情報によると

 

雨とか曇りの日でも

 

紫外線は降り注いでいる、とのこと。

 

日陰でも30%くらいの紫外線はある、というのです。

 

シミとかそばかすができるのは嫌だけど

 

誰かわからないほど

 

日に焼けないように

 

対策するのも

 

いかがなものかと思うのです。

 

迷うところです。

 

いつもいつもありがとう。

 

楽しい夜を過ごしていますか。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/17/23:44 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
Step by Step

火曜日に両親が帰ってきて

 

再会できるので

 

できることをコツコツやっている。

 

カレンダーの19日に

 

バナナと牛乳、食パンを買う、と

 

書いておいて、と言われた。

 

かさばるものもあるので

 

当日ぜんぶは買わない。

 

今日はバナナを購入した。

 

父の好きな大ぶりのバナナが

 

一週間分用意できて

 

ほんとうによかった。

 

思いがけず、今日は

 

おそく起きたので

 

一瞬何もかも無理かと思った。

 

できることをしよう、と考え直した。

 

トレーニングはフルコースでも

 

セット数をへらしたりすれば

 

できないことはない。

 

「六甲野菜」の販売は

 

午後1時までだったけど

 

間に合ってほんとうによかった。

 

すべてのことに感謝です。

 

当初、買う予定だった

 

朝どりブロッコリーや

 

キャベツはなかった。

 

どうやら売り切れたらしい。

 

アイディアに煮詰まると

 

ゴーヤチャンプルーを作ったり、

 

パンプキンサラダを完成させたり。

 

ホントに良い気分転換になります。

 

いつもいつもありがとう。

 

いっしょに料理するのは

 

すごくすごく楽しいね。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/17/21:00 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
歯磨きをして。

歯磨き粉はサンスターの

 

「つぶつぶ塩」というのを使っている。

 

どれが一番いいか

 

試行錯誤している。

 

たぶん、「つぶつぶ塩」になりそうだけど

 

「デンタークリアMAX」というのが

 

次の候補として控えている。

 

買いやすい価格で味も

 

歯磨きした後のさっぱり感が持続するか、

 

というのがポイント。

 

つぶつぶ塩は塩の効果で

 

歯茎が引き締まる感じがある。

 

最初はしょっぱい、と思ったけど

 

洗い流してしまうし、

 

クセになる味です。

 

これを使っていて

 

歯科医の定期検診に行ったら

 

とてもいいです、と言われたんだよな。

 

どれも1本使ってみないと

 

正解はわからないと思います。

 

「大麦若葉の青汁」とか

 

「ケールの青汁」

 

ローヤルゼリーとか

 

オリゴ糖を買いに行くのが

 

楽しみなのです。

 

そういう風に思えて

 

ホントに感謝しているんだ。

 

いつもいつもありがとう。

 

色々なことがあるけど

 

目に見えない大きな力に守られて

 

おかげさまで元気です。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/17/18:07 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
茄子の味噌炒め。

茄子の味噌炒めは美味しいよね。

 

エリンギとかしめじとかえのき茸を入れると

 

旨味が増して味わい深くなる。

 

茄子一袋、ヘタをとって

 

薄切りにする。

 

茄子が大きすぎるようなら

 

食べやすい大きさにする。

 

オリーブ油と日本酒で炒めて

 

しんなりしてきたら

 

味噌だれで味をととのえる。

 

味噌だれは味噌大さじ1、砂糖茶さじ2を練り、

 

日本酒で溶いたもの。

 

これを多めに作ってジャムの空き瓶などに入れておく。

 

茄子の味噌炒めはもちろんだし、

 

野菜炒め、麻婆豆腐もグンと美味しくなる。

 

味噌は発酵食品なので

 

身体にも良いと注目されている。

 

味噌を買うなら、

 

麹味噌、というのがおいしいです。

 

「ひかり味噌」の麹味噌が

 

278円くらいだったら

 

それは買いです。

 

だし入りのものでないほうが

 

味噌だれには向きます。

 

今あるものがだし入りだったら

 

次回買うものは麹味噌で。

 

味噌は昔、手作りしていた。

 

ひかり味噌はそれに

 

味が似ているんです。

 

良く買っていた店で

 

取り扱いがなくなり、

 

今はナママルキ無添加「田舎味噌」です。

 

これもなかなか乙です。

 

マヨネーズは95%以上が油脂なので

 

カロリーオフのものが良いけど

 

ないようならポン酢を入れたり、

 

お酢を足したり、プレーンヨーグルトを

 

半々にしたりすると

 

カロリーダウンできます。

 

いつもいつもありがとう。

 

茄子はこれから美味しい季節ですね。

 

ぜひ作ってみてね。

 

今日は茄子の味噌炒めでした。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/17/18:00 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
水玉のシャツ。

ずいぶん前に買った夏服で

 

気に入っているのがある。

 

ベネトンの白地に紺の水玉の

 

半袖の開襟シャツ。

 

下に白いパンツなどを合わせると

 

夏のファッションになる。

 

このシャツは母に言わせると

 

綿ローンという生地で

 

繊細なのだそうだ。

 

ネットに入れて洗濯するように心がけている。

 

25℃以上の日は夏日、と言うそうだ。

 

たくさん眠って

 

トレーニングも毎日、

 

欠かさず、やるようにしているので

 

ハードな日々も乗り切れるんだ、と

 

感謝している。

 

今日は急ぎの用事があったけど

 

ストレッチだけとかにしないで

 

ショートコースでも

 

トレーニングをみっちりやったので

 

満足感が高い。

 

両親の好きなおつまみは

 

明日、入荷すると聞いていたけど

 

今日入るみたいなので

 

忘れずに買っておいた。

 

柿ピーを入れる中が収納ボックスになった

 

椅子にはぎっしり入った。

 

ちょうど入る分だけ買ったんだ、と

 

うれしくなった。

 

両親が帰ってきて、

 

茄子やピーマン、えのき茸、キャベツ、

 

人参やじゃがいも、玉ねぎがあれば

 

ササッと何か作れるだろう。

 

ホントは今日は「六甲野菜」で

 

とても良いにんじんがあった。

 

価格も手頃でよかったけど

 

バナナとかお豆腐とか

 

買う予定があったので

 

また今度ね、とさよならした。

 

お豆腐も買えたのでうれしい。

 

ゴーヤチャンプルーを作りたいな、と

 

ゴーヤを買ってきた。

 

もうすこし早い時間に

 

朝市に行くと

 

ゴーヤもまもなく

 

並んでいるかもしれない。

 

六甲野菜は西区のほうで収穫される

 

神戸の野菜で贔屓にしている。

 

野菜庫に美味しい野菜がぎっしりで

 

両親は喜ぶだろう。

 

すべてのことが上手くいったのは

 

大きな目に見えない力が

 

そっと背中を押してくれたから。

 

とても感謝しています。

 

いつもいつもありがとう。

 

小鳥がさえずる林のようなところを

 

今日は伐採しているのかと思ったけど

 

そうではなくて一安心。

 

小鳥たちが安心して集える木々、というのは

 

必要なように思うのです。

 

荷物をたくさん抱えて

 

汗だくになって帰ってきたら

 

すずめたちが「あ、帰ってきたよ」

 

「荷物いっぱいで汗だくだよ」と

 

さえずるかのようだった。

 

今日はベランダに遊びに来てくれて

 

ほんとうにありがとう。

 

小鳥にもたくさんパワーをもらうよ。

 

今日はお天気良くてよかったね、と

 

話しているみたい。

 

お水を飲む場所はあるんだろうか。

 

雨が降らないと

 

すこし心配になります。

 

大丈夫だといいな。

 

いつもいつもありがとう。

 

自分一人の力で

 

さまざまなことが成し得たと

 

考えたことはない。

 

たくさんのパワーや祈りや想いが

 

カタチになったのだと思うと

 

感謝の気持ちでいっぱいです。

 

どんなにありがとうと言っても

 

足りないくらいだよ。

 

いつもホントにありがとう。

 

お昼ご飯が遅くなってごめんね。

 

おなかすいたでしょう。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

 

 

[ - | 2017/06/17/17:49 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
Working Hard

今日はがんばった日だった。

 

朝眠くて、

 

ゆっくりしていて

 

驚くような時間だった。

 

いつもは7時ごろに起きている。

 

時計は9時10分だった。

 

トレーニングをショートコースにして

 

セット数を減らしたりして加減した。

 

「六甲野菜」は買いに行くと

 

テンションが上がるので

 

とても大切にしている。

 

行くと、顔なじみのスタッフの方が

 

笑顔で「待っていました」と言う。

 

うれしかった。

 

茄子とかピーマン、しめじやえのき茸、

 

きゅうりやラディッシュを選んだ。

 

父の好きな美味しくて高級なバナナが

 

今日はお買い得だったので

 

がんばって一週間分買った。

 

パンを買いに行ったら

 

両親の好きなおつまみが入荷していた。

 

お豆腐を買いに行ったら

 

お安くなっていた。

 

荷物は重かったけど

 

途中で持つ手を替えたりしながら

 

休憩しつつ運んだ。

 

きのう、今日と

 

気温よりも湿度が高くて

 

身体にまとわりつくような汗をかく。

 

それでもトレーニングできて

 

有酸素運動になったので

 

いい汗かいたな、という印象。

 

買ってきたものを並べて

 

整理したりしていたら

 

座ったまま動けなくなった。

 

六甲野菜の朝市は1時までなので

 

間に合うようにでかけた。

 

荷物が重くなるので

 

飲み物は持たなかった。

 

クルマで買い物することもあるけど

 

自分でもてる量だけ

 

考えながら歩いて帰るのが好き。

 

良い運動になる。

 

汗だくだったので

 

洗濯ものを取り入れて

 

畳んで元の場所に戻したら

 

まず、シャワーを浴びた。

 

気持ちよかったな。

 

食事の用意ができるまで

 

ミルクティーを飲みながら

 

バタークッキーを食べた。

 

すこしよろけるくらい

 

体力使ったみたい。

 

でも、やるべきことをちゃんとして

 

達成感がある。

 

いつもいつもありがとう。

 

きのうたくさん作った中華丼と

 

きゅうりとわかめの酢の物が

 

お昼ご飯になった。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/17/17:25 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
鳥居のところで。

神社に行くと、

 

鳥居のところで

 

お参りする前にお辞儀をする、

 

帰りも一礼する、という人を良く見かける。

 

大事なんだな、と

 

見習うようにしている。

 

一礼してから神社に向かって

 

歩いていたら

 

あれ、あの人

 

知り合いだったっけ、という

 

視線を感じた。

 

お辞儀をしたので

 

自分に対して

 

挨拶をしたと

 

勘違いしたんだろう。

 

猫に会わないけど

 

涼しいところで

 

ゆっくりしているんだと思う。

 

猫は一日20時間くらい

 

眠るみたいだから。

 

いつもいつもありがとう。

 

すずめちゃんに会ったかな。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/16/20:00 Friday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
おなかすいたタイミングで。

管理栄養士の人がコラムを書いていた。

 

一日3食、と決めることもないし、

 

おなかすいたタイミングで

 

食事するのがベストだという。

 

運動をしないような人だと

 

トータルで一日3食しっかり食べると

 

エネルギー過多、ということは

 

多いのだそう。

 

要はバランスですね。

 

ここのところは

 

お昼ご飯が遅いのですが、

 

トレーニングをしていたり、

 

でかけることを優先するためです。

 

ちゃんとエネルギーは取り入れているので

 

問題ないと思うな。

 

ただ、大切な人が

 

同じタイミングで食べるので

 

おなかすかせていると思うと

 

申し訳ない気持ちです。

 

いつもいつもありがとう。

 

愛をいっぱい感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/16/19:55 Friday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
誤差。

 

家庭用の体組成計だと

 

誤差が大きく出ることがある。

 

気にしないようにしている。

 

要はトレーニングする、とか

 

コツコツできることを

 

一生懸命やることが大事。

 

正しくないかもしれない数値で

 

一喜一憂していたら

 

もったいないと思うのだ。

 

そのたびに落ち込んだり、

 

イライラしたら

 

自分の精神状態も良くない。

 

あとあとまで影響する。

 

今日は暑かったね。

 

出かけていた時間は

 

そうでもなかったと思うけど

 

汗をたくさんかいて

 

すこしバテたような感じ。

 

明日はお豆腐を買うのです。

 

あとは「六甲野菜」かな。

 

いつもいつもありがとう。

 

色々なことを乗り越えて

 

強くなりたいと願う夜です。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/16/19:49 Friday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
Hot & Humid

今日は暑くて

 

湿度が高いような感じ。

 

いつものように

 

トレーニングしていても

 

部屋の中を風が通らないので

 

扇風機をかけた。

 

外を歩くと

 

風はあるようだった。

 

暑いときは

 

インドやギリシャの人が

 

そうしているように

 

覆った方が涼しい。

 

今日は七分袖のシャツにした。

 

トレーニングして

 

汗をかいても

 

また出かけるし、

 

と考えて今までは

 

シャワーを浴びなかった。

 

完全に汗を洗い流したうえで

 

日焼け止めを塗るのと

 

汗をぬぐっただけで

 

上に重ねるのは

 

ちがうだろうな。

 

時間的にも

 

大したことはないので

 

これからはサッと

 

汗を流してから

 

でかけることに決めた。

 

今日はうれしいことがあって

 

思わず笑顔になった私です。

 

いつもホントにありがとう。

 

縁がなければ

 

今ここに一緒にいないんだね。

 

ご縁にも感謝して、

 

あたりまえのことなんて

 

ないんだなぁとつくづく感じる午後です。

 

いつもいつもありがとう。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/16/17:38 Friday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
冷たい飲み物。

両親が帰ってくるので

 

今日は麦茶とアイスティーを

 

作っておこう、と決めた。

 

お湯を沸かしながら

 

掃除機をかけた。

 

自分の部屋には

 

毎日欠かさず

 

掃除機をかけている。

 

スッキリした。

 

トレーニングを終えて、

 

シャワーを浴びてから

 

もう一度、保湿をして

 

スキンケアをした。

 

今日も必要なものがあり、

 

どうしても買い物に行くのだ。

 

最初に神社に行って

 

お参りをしてから

 

ミルクを買う。

 

「クロレラ」という

 

乳酸菌飲料は

 

甘酸っぱくて

 

さっぱりしていて

 

とてもおいしかった。

 

お昼はざるそばにしたんだ。

 

ラディッシュのサラダと

 

きゅうりと人参のヘルシーサラダ、

 

国産納豆。

 

暑くなると、そうめんとかお蕎麦は

 

ホントにおいしいね。

 

トレーニングすると

 

深くて質の良い睡眠がとれる。

 

おかげさまです。

 

いつもいつもありがとう。

 

愛をいっぱい感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/16/17:28 Friday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
わらび餅が好きだった。

昨年はずっと

 

わらび餅を買っていた。

 

抹茶わらび餅が好きで

 

いつもまとめ買いしていた。

 

おやつにはこれ、という感じで

 

ハマっていたように思う。

 

その波は去ったようで

 

今はわらび餅を見ても

 

食べたいと思わない。

 

昨年は季節が終わり、

 

わらび餅が店頭に並ばなくなると

 

さみしいような気がしたのに。

 

今は「鳴門金時の芋棒」を

 

食べることが多いかな。

 

いわゆる「大学芋」ですね。

 

腹持ちが良くて、

 

元気になるので

 

自分に合う感じがします。

 

これは鉄の中華鍋で

 

砂糖と黒ゴマを入れて

 

照りつけてあるので

 

鉄分もとれる。

 

また小麦粉がお得に

 

買えるようになったら

 

「青汁ホットケーキ」作りたいな。

 

いつもいつもありがとう。

 

私が食事おそくなると

 

家族や他の人が食べていても

 

我慢して合わせてくれているという。

 

おなかすくでしょう。

 

中々できないことで

 

すごく申し訳ないし、

 

感謝しているんだ。

 

ホントにごめんね。

 

いつもホントにありがとう。

 

愛をいっぱい感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/15/23:23 Thursday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
夏野菜の元気。

今日は中華丼を作った。

 

人参と玉ねぎをオリーブ油、

 

塩コショウ、日本酒で炒めて

 

火が通ったら、キャベツ半分の

 

ざく切りを混ぜた。

 

「チェさんのヤンニョムだれ」と

 

味噌だれを入れて

 

2分ほど炒めた。

 

味噌はだしの入っていないもの。

 

麹味噌だと麹のミネラルや栄養素もとれる。

 

味噌大さじ1に砂糖茶さじ2を練り、

 

それに日本酒大さじ1を溶いたものが基本。

 

これを多めに作ってジャムの空き瓶などに

 

入れて冷蔵庫で保管。

 

野菜炒めや麻婆豆腐、茄子の味噌炒めなどに入れる。

 

ピリ辛の味付けの時、「キムチ鍋のもと」だけだと

 

一本調子になる。

 

清潔なスプーンで適量、毎回掬うようにすると

 

衛生的にも良い。

 

自分で中華丼を作ると

 

ご飯は1.5杯くらいで

 

雑穀米にできる。

 

野菜炒めをおかわりすると

 

夏野菜の元気ももらえる。

 

タンパク質は冷奴でした。

 

冷たくておいしくて

 

たくさん食べたよ。

 

葱と鰹節かけて

 

減塩醤油でいただく。

 

暑くなると冷奴おいしいね。

 

いつもいつもありがとう。

 

中華丼ほど元気になるメニューは

 

ないのでは、と思うほどだよ。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/15/23:16 Thursday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
焼いたチーズ。

気になっていたチーズ煎餅で

 

「濃厚チーズ気分」というのを買った。

 

焼いたチーズの香ばしさがある。

 

アーモンドとチーズがのった

 

お煎餅も美味しいけど

 

こちらの方がリッチだ。

 

ためしに買ってみて

 

感動したので

 

もうすこし買い足そう。

 

お煎餅の中では「ざらめ煎餅」が好きで

 

その個包装になったものが

 

今日お得になってた。

 

「濃厚チーズ気分」というのは

 

両親もきっと好きなはずだ。

 

いつも価格を見ているけど

 

これらはめったに安くならない。

 

明日も近くに行くので

 

すこしストックしておこう。

 

トレーニングを再開して

 

嬉しい私です。

 

グググッと自分が元気になる感じは

 

他のことをしても味わえない。

 

身体を鍛えることは好きなので

 

これからもがんばろう、と決めた。

 

今日は泉から清らかな水が

 

どんどん湧いてくるみたいなイメージ。

 

いつもは着ない服を着て

 

でかけたら気分上々でした。

 

ロングスカートは良いな。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

吹奏楽の音が心地よく響く午後です。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/15/17:47 Thursday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
オリーブ油の瓶。

瓶をリサイクルするときに

 

洗浄するはずだ。

 

でも、どういう風にやっているか

 

よくわからない。

 

今日はオリーブ油の瓶を捨てようと思って

 

待てよ、と中性洗剤を水で薄めたものを入れて

 

シャカシャカやった。

 

べっとりついていた油は

 

すこし取れたみたい。

 

プラスチックのごみを出すときも

 

たとえばクリームの容器みたいなものは

 

ボロ布で拭って綺麗にしてから

 

捨てるようにしている。

 

プラスチックのリサイクルも

 

洗浄、という過程はあるだろうけど

 

汚れを落としてから出すようにすると

 

環境にも優しいだろう。

 

ちなみに台所用の洗剤は「ヤシの実洗剤」の

 

詰め替え用のビックサイズ、というのを

 

6倍くらいに水で薄めて使っています。

 

今日は良い日だな。

 

何だか目に見えない大きな力に

 

守られているかのような日でした。

 

感謝、感謝です。

 

いつもほんとにありがとう。

 

支えられています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/15/17:39 Thursday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
腹筋と便秘の関係。

3日に一度、みたいな

 

慢性の便秘の人を被験者にして

 

ある実験をしたそうだ。

 

毎日、腹筋をやってもらい、

 

食事は今まで通りで

 

変化があるかどうか。

 

腹筋をしたら便秘は

 

解消された人が多かった、という。

 

腸の蠕動運動を活発にする効果が

 

期待できるのだ、という。

 

便秘で悩んでいる人は

 

毎日すこしでも腹筋するようにすると

 

良いことがありそうです。

 

それにつけても

 

科学者の方が色々な実験をして、

 

こういうことがわかった、という

 

論文を読むのが好きだなぁ。

 

いつもいつもありがとう。

 

お天気が良くてうれしいね。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/15/17:33 Thursday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
お昼ご飯より大事。

トレーニングしていたら

 

2時ごろになった。

 

お昼ご飯を食べると

 

まったりしてしまうし、

 

本日限りのものは

 

あるかどうかわからない。

 

おやつを食べて出かけた。

 

両親の好きなおつまみは

 

今日は4袋買えた。

 

良かったことは再入荷が日曜で

 

他にだいすきな「ざらめ煎餅」と

 

気になっていた「濃厚チーズ気分」を

 

買えたことが大きなプラス。

 

最初にいつものように

 

神社でお参りした。

 

いつもありがとうございます、

 

見守っていてください、と

 

神さまに御礼を申し上げた。

 

人参やじゃがいもは大きくて

 

しっかりしていて予想以上。

 

良い買い物ができた。

 

あとは両親の国産納豆。

 

キャベツも大きくて良さそうだったので

 

ひとつ買っておいた。

 

トイレットペーパーが値上がりする、という

 

報道があったけど今まで通りの価格だった。

 

品切れが多いけど、今日はあったので

 

2つ買ってきた。

 

遅めのお昼ご飯は玉子とソーセージと

 

葱の炒飯。おいしかった。

 

それと「人参ときゅうりのヘルシーサラダ」

 

いつもいつもありがとう。

 

汗びっしょりになって

 

トレーニングのクールダウンにも

 

なったように思います。

 

すべてのことに感謝です。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/15/17:28 Thursday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
カーテンを洗う。

ローラの物語に

 

よくカーテンを洗濯して

 

パリッとさせる、という記述がある。

 

気づかないうちに

 

塵や埃を吸収している。

 

白いレースのカーテンは

 

気づくと汚れていたりする。

 

今日はお天気が良かったので

 

一枚ずつ洗って

 

レールにかけて干した。

 

陽当たりの良い部屋なので

 

遮光性の高いカーテンにしたけど

 

汚れていたら

 

あまり効果はないだろう。

 

乾燥していく過程で

 

大好きな洗濯用洗剤

 

「ボールド」の薫りがして

 

うれしかった。

 

カーテンを洗う、というのは

 

気持ちいいね。

 

いつもいつもありがとう。

 

遅くなってごめんね。

 

いつも待っていてくれて

 

ほんとうにありがとう。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/14/23:50 Wednesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
レーズンは希少糖。

 

レーズンは希少糖だし、

 

鉄分が豊富なので

 

積極的にとりたい。

 

「トーハトオールレーズン」を

 

パクッと食べた。

 

ミルクティーによく合う。

 

おなかすいているときに

 

何を食べるかは

 

重要だという。

 

本屋さんに行ったら

 

立ち読みしたい本。

 

えーと、間食は和菓子よりも

 

シュークリームが良い、と

 

書いてある本があるんだって。

 

興味深いね。

 

すこし油脂も入っていた方が

 

腹持ちは良いような気がするな。

 

いつもいつもありがとう。

 

元気いっぱいです。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/14/23:45 Wednesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
おだやかな笑顔。

川のせせらぎを聴きながら

 

歩くのは母が好きだな、と思う。

 

今日はカルガモの親子を見た。

 

雛が3羽で、

 

自分たち姉妹に重なった。

 

子育てをしているので

 

親鳥は緊張しているので

 

あまり姿を見せない。

 

今日、出会ったのは

 

目立たないところに巣があり、

 

そこに戻るように諭す姿だった。

 

両親がこの辺にいる、と

 

言う場所とはちがう。

 

何も考えずに

 

覗きこんだところに

 

カルガモの親子がいたのだ。

 

母からメールが来て

 

やさしく微笑んでいるようだった。

 

だいじょうぶよ、と笑う。

 

安心した。

 

今日は両親の好きな

 

おつまみを買ったのだ。

 

ひとつずつできることを。

 

再会できるのが楽しみ。

 

元気にしているようだ。

 

いつもいつもありがとう。

 

お祈りしてくれてありがとう。

 

祈りが届いたみたい。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

 

 

[ - | 2017/06/14/22:45 Wednesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
生野菜のサラダ。

野菜炒めが食べたい時と

 

生野菜がいいな、と感じるときがある。

 

今日はラディッシュとか

 

人参とかきゅうりが良いな、と思った。

 

玉子と牛乳で作る

 

「ふわふわ卵」にしよう。

 

玉子は常温に戻しておくといいよ。

 

成分無調整牛乳をすこし。

 

塩コショウ少々と砂糖茶さじ2杯。

 

良くかき混ぜてレンジで加熱。

 

まわりが固まってきたら

 

一度、出してかき混ぜる。

 

フワーッと膨らんで来たら完成。

 

熱いうちにどうぞ。

 

三角チーズがあると

 

それをちぎって入れるといいよ。

 

チーズが溶けて美味しい。

 

今日はタンパク質がないよ、というときや

 

深夜に小腹すいたときに

 

ちょうどいいです。

 

ぜひ作ってみてね。

 

いつもいつもありがとう。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/14/21:36 Wednesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
ランチはできている。

お昼ご飯を食べると

 

ホッとして

 

リラックスしてしまう。

 

用意できているなら

 

すこし何かつまんで

 

でかければいい。

 

おなかすいたような気がしたけど

 

優先順位で言うと

 

図書館のほうが先だな、と思った。

 

夕方には子どもたちもたくさん

 

本を借りに来るだろう。

 

「鳴門金時の芋棒」を食べて

 

ミルクティーを飲んで出かけた。

 

期間限定でおつまみが最安値になるとき

 

セール中なのでたくさん仕入れる、というわけでも

 

どうやらないみたいなのだ。

 

駐車場があるので

 

クルマで買いに来た人は

 

まとめ買いする。

 

安くなっていたら

 

買っておいてね、と

 

父に頼まれていたので

 

行ってみてよかった。

 

今日は柿ピーを買うつもりだったので

 

エコバッグとかリュックを持って行った。

 

最安値で買えた、と言ったら

 

父は喜ぶだろう、と思った。

 

紫陽花の花が重そうになってきたので

 

近いうちに絵を描こう。

 

色鉛筆の絵は

 

ホントに子どもみたいに下手っぴなんだけど

 

スケッチブックがいっぱいになったら

 

大切な人にプレゼントする約束をしている。

 

梅雨入り、と発表されたとき

 

梅雨入りしたとみられる、と言ったでしょ。

 

本当にいつ梅雨入りしたのかは

 

9月に発表になるみたい。

 

それでまれに梅雨がなかった、という年もあるみたい。

 

面白いね。

 

今年は雨が降らない感じなのかな、と

 

考えたりします。

 

いつもいつもありがとう。

 

夏に比べるとカラッとしていて

 

過ごしやすいね。

 

カラスはトントントン、と

 

飛ぶように歩くね。

 

トコトコ、ではない。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/14/16:27 Wednesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
カルガモの親子。

今日は幸運な日だった。

 

図書館に行くのは

 

月に一度くらいで

 

その時しか川沿いを歩かない。

 

カルガモの親子は

 

どこにいるかわからないので

 

遭遇できるとすると

 

幸運の女神が微笑んだ、ということになる。

 

両親の好きなおつまみが

 

安くなっていないか、と

 

見に行くと数か月ぶりに

 

最安値になっていた。

 

まずそれを買い、

 

それから図書館へ行った。

 

お昼どきは空いている、と

 

母が話していたので

 

がんばって行こう、と決めた。

 

貸出期限が過ぎた本は

 

待っている人もたくさんいるだろう。

 

遅くなってしまったのですが、と言ったが

 

係りの人は感じよかった。

 

カルガモの親子に会えただけでも

 

かなり幸運なのに、

 

今日は鷺にも会えた。

 

カラスが何か美味しいものでも

 

分けてもらおう、と近寄ってきたら

 

威嚇したりしていた。

 

鷺はカラスが怖くないんだね。

 

カルガモのお母さんは

 

雛が巣に帰るように

 

誘導しているところだった。

 

ふと覗いた先に

 

カルガモの親子がいるなんて

 

すごいな、と思った。

 

雛は3羽だった。

 

自分がきょうだいが3人なので

 

なんかいいな、と嬉しくなった。

 

いつもいつもありがとう。

 

お天気が良いね。

 

図書館の本を返さないと、と

 

ずっと気になっていたから

 

今日行けて本当によかった。

 

良い本との出会いも

 

あったように思います。

 

ローラの物語は

 

ほとんど借りられている状態だったので

 

私が今日、返す本も

 

予約が入っていても

 

おかしくなかった。

 

「シルバーレイクの岸辺で」と

 

「農場の少年」はいったん返して

 

また借りたけど大丈夫だった。

 

すべてのことに感謝します。

 

いつもほんとうにありがとう。

 

川沿いを走っているとき

 

カルガモの親子に会えるといいね。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/14/16:14 Wednesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
最高傑作。

カレーライスが食べたいと

 

作ってみたカレーが

 

今まで食べた中で

 

一番おいしかった。

 

ルー2個、というのは

 

味が薄いかな、と思いきや

 

おかわりできる感じ。

 

ご飯をよそっておいて

 

カレーをおかわりした。

 

合挽肉を使ったので

 

脂があり、油は使っていない。

 

最初に挽肉を炒めて油をだし、

 

それに人参と玉ねぎで炒めた。

 

シャキシャキブロッコリーを茹でた

 

スープがあったので、水の代わりにそれを。

 

最近、買って、思いがけずに

 

干し椎茸になったものを

 

水に戻して使ったら

 

旨味も増したようだ。

 

カレーやシチューを一晩、出しておくと

 

ウェルシュ菌が増えることは

 

良く知られている。

 

どんなに火を通しても死滅しないそうだ。

 

粗熱が取れたら

 

小さめの鍋に移して

 

冷蔵庫に入れること。

 

一晩寝かせたカレーを食べたら

 

ひどい腹痛で、ということになると

 

仕事とか日常生活にも差し障る。

 

食中毒のひどいものになるという。

 

気を付けてね。

 

いつもいつもありがとう。

 

楽しい夜を過ごしていますか。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/13/23:21 Tuesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
チーズトースト。

ソーセージを添えるようになって久しい。

 

最後の一袋を開けたので

 

今度いつ安くなるかな、と考える。

 

もともとはチーズトーストだった。

 

母がソーセージが嫌いなので

 

いっしょに朝ごはんを食べているときは

 

どうしても買うことができなかった。

 

私は海外のホテルに泊まって

 

朝ごはんを食べるときは

 

かならずソーセージを選ぶ。

 

今、買っているデンマーク産の

 

「TULIP」という会社のソーセージは

 

その美味しさがある。

 

先日オンエアがあったので

 

楽しみにしていたら

 

愛用しているミニソーセージはなかった。

 

30日にクッキングデイなので

 

安くなりそうな予感がする。

 

おつとめ品、というのであったんだけど

 

賞味期限が短いから

 

買わなかったんだ。

 

いつもいつもありがとう。

 

夜はシャキシャキブロッコリーを作る。

 

「うま塩ドレッシング」プラスお酢、というのが

 

一番おいしいような気がするけど

 

ポン酢とカロリーオフマヨネーズ、というのも

 

とても相性がいいね。

 

明日は図書館に行って

 

期限が過ぎている本を

 

返して来ようと思うよ。

 

あと2冊で今のシリーズが終わるので

 

今度はどんな作品にしようかな。

 

ピーターパンとかも素敵なお話なので

 

それも悪くないな、と思うのです。

 

感情移入できるのがいいね。

 

いつも目を輝かせて

 

お話を聴いてくれてありがとう。

 

私も得るものが多くて

 

とても大切にしているんだ。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/13/17:16 Tuesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
何と呼ばれているか。

猫は自分が何と呼ばれているか

 

知っているようだ。

 

猫、と声をかけると

 

かならず振り返る。

 

最近はあまり

 

猫に会わないけど

 

元気にしているといいな。

 

なるべくたくさん

 

神社に行くように心がけている。

 

いつもありがとうございます、

 

見守っていてください、と言うんだ。

 

神さまに御礼を伝えることは

 

大事だと思うの。

 

自分の願いとかは

 

できることをコツコツ

 

がんばっていたら

 

叶うように思うから。

 

猫に会ったら

 

猫、と呼びかけてみて。

 

きっと振り向くよ。

 

いつもいつもありがとう。

 

カルガモの親子は

 

もうだいぶ大きくなったかな。

 

コガモの成長は速いだろう。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/13/17:08 Tuesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
火曜日のふふふ。

 

火曜日はいつも

 

父が「六甲野菜」を買ってきてくれる日だ。

 

土曜に「朝市」があるので

 

そのときに両親の分は

 

買おうと思う。

 

牛乳を買う店で

 

セールの割引のハガキが

 

用意されていたので

 

まもなくセールなのだろう。

 

いつもいつも一番得しようと

 

思ってはいけませんよ、と

 

母は私たちが小さい頃から

 

言い聞かせていた。

 

人は誰でも

 

自分が一番お得に

 

買い物したい、という気持ちが

 

多かれ少なかれあるように思う。

 

こういう風に話していたね、と

 

母に言うと

 

もっといいことをたくさん

 

教えたはずなんだけど

 

そればかり覚えているのね、と笑う。

 

でも、すごく尊い教えだと思う。

 

今日はお昼に買い物に行ったから

 

必要なものが全部買えて

 

感謝しているんだ。

 

サニーレタスと新たまねぎのサラダ、

 

にんじんと胡瓜のヘルシーサラダ、

 

きゅうりとわかめの酢の物が

 

できていたので

 

お昼は簡単にしようと決めたんだ。

 

冷奴がホントにおいしいね。

 

麻婆豆腐に凝って

 

3日に一度くらいは

 

作っていたこともあるけど

 

冷奴はシンプルで飽きない味、という感じ。

 

この美味しさがわかる自分でよかった。

 

いつもいつもありがとう。

 

お豆腐のお料理では

 

何が一番好きですか。

 

今度おしえてね。

 

さっぱりしたゴーヤチャンプルー、

 

得意なんだ。

 

ぜひ、ごちそうしたいな。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/13/15:56 Tuesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
サンボンネット。

ローラの日よけ帽子、と

 

呼んでいるものを

 

風があまりないときはかぶる。

 

アタマと首回り、

 

首の後ろが守られる感じがする。

 

行きは今日は涼しいかな、と思ったけど

 

坂を上ってきたら暑かった。

 

でも、ストレッチして

 

ピラティスをしてから出かけたので

 

良い有酸素運動になった。

 

腕立て伏せとか「バックエクステンション」もした。

 

今日は体調が良いみたい。

 

牛乳がすこし足りない感じだな、と

 

すこし補充しておいた。

 

週末には両親の分を頼まれていて

 

それはそれで買うんだけど

 

自分の分はいつも

 

これくらいあったら安心、という量に

 

なるように調節している。

 

いつもいつもありがとう。

 

きゅうりを選んでいたら

 

隣にいた女性が

 

あら、こんなにいらないわ、と

 

大きな袋を手に取っていたの。

 

これは小さめですよ、と渡すと

 

それにするわ、と笑顔だった。

 

きゅうりはカリウムが多くて

 

水分が95%なので

 

血圧を下げたりする効果があるという。

 

あとはビタミンCが多いので美白も期待できるみたい。

 

新玉ねぎを買うときは

 

私がレジに並ぶと

 

いつも輝くような笑顔を

 

見せてくれるMさんだった。

 

いっしょに働けたことを

 

うれしく思う。

 

短いあいだでも

 

ともに過ごした時間があるので

 

わかちあえるものがある。

 

本当に感謝だな。

 

いつもありがとうね。

 

愛しているよ。

[ - | 2017/06/13/15:46 Tuesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
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