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田口 和裕, できるシリーズ編集部
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ひさしぶりのトレーニング。

ふだんは体組成計のデータを測定するだけなのだが、

 

今日はトレーニングをしようと思い立って出かけた。

 

途中でおなかすくかも、ということに

 

想いが至らなくて、ガス欠になった。

 

自己流になっているのでは、という疑念があった

 

エクササイズについて、インストラクターに訊いてみると、

 

反動でやっているので、あまり効果がない、とのことだった。

 

そもそも論を教えてもらって、とても為になった。

 

今日は肩と二の腕のダンベルを使ったエクササイズは

 

出来なかったけれど、他のものはほぼ出来た。

 

母と美術館に行ってみると、何と工事中で休館。

 

何のために電車に乗って来たのか、と呆然とした。

 

この絵を見たら、また何か伝えたいことが

 

書けるかも知れないと思ったのだ。

 

スポーツジムでは古くからいるインストラクターに

 

色々なことを聴いて、実に興味深かった。

 

私は骨格筋量が140%ぐらいあり、それを維持するための

 

今の体重なんだ、という説明を受けた。

 

朝、昼、晩とタンパク質多めの食事を心がけてください、と言われた。

 

ダイエットを始めたら、筋肉量も減るかもしれません、とのこと。

 

基礎代謝量は1647キロカロリーでこれは、安静にしている時の

 

エネルギーで、これだけは食べないといけない、という量だそうだ。

 

痩せたいと思ったインストラクターが食事はおにぎり2個とかにして、

 

毎日のようにエアロビクスのプログラムに出たり、たくさん運動した

 

けれども痩せなかった、という話を聴いた。あまりにも極端に食事を

 

減らす、というのは逆に身体が省エネモードになるので、良くないそうだ。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を燦々と受け止めています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/24/18:07 Monday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
ぐっすり眠って。

お昼ごはんを食べて、仕事しようと思った。

 

なんだか矢も楯もたまらず眠かった。

 

それで、しばらく眠ることにした。

 

雨が降っているということは

 

低気圧が近づいているので、

 

その影響か膝が突き刺すように痛かった。

 

夢を見た、というより、ときおり、その痛みで

 

眼が覚める感じだった。

 

あと一週間ほどで2018年が終わろうとしている、と思うと

 

不思議な気持ちになる。今年一年速かったね。いろいろなことが

 

あったね。今振り返ると、どんな感情が湧いてきますか。

 

絶対こうしようと思ったことが達成できなかったなら、

 

来年こそは目標を叶える年に。

 

だいじょうぶ、きっと、うまく行きます。

 

笑顔のあなたがみんなにおめでとうと言われているのが

 

目に浮かびます。心配しないで、守られてるから、絶対、

 

大丈夫と信じていてね。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛をしみじみと感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/23/18:13 Sunday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
りんごを買いに。

きのう「JA提携の日」で「六甲野菜」には

 

林檎や野菜などが特価で入る日だった。

 

行こうと思ったけど、行けなくて、

 

林檎は毎回、大人気なので、

 

あると思っていなかった。

 

店に入ると、出入り口付近に3個で270円の

 

長野県産のサンふじがあった。

 

それを2つ買おう、と売り場に戻ると、

 

残りわずかとなっていた。

 

昨日来れなくて、今日買えました、とおねえさんに

 

言うと、よかったですねぇ、と笑顔だった。

 

ブロッコリーとかかぶは売り切れた様子だった。

 

今日は此処では500円くらいしか予算がなくて、

 

林檎が6個買えるなら上等だと思った。残りものには

 

福があると申しますが、ホントですね。期待していない

 

時に運が良い事に遭遇すると、ホントにツイてる、と

 

何かに感謝したくなります。ツイてる、ツイてる。

 

目に見えない大きな力に守られ、導かれ、支えられて、

 

今日があると思うので、ほんとうに感謝しています。

 

ありがとうございます。おかげさまです。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を果てしなく受け止めています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/22/16:17 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
明日はクリスマス礼拝。

明日はクリスマス礼拝だ。

 

洗礼を受けたのがクリスマスイブなので、

 

クリスマスは教会に行く、というのが

 

一番好きな過ごし方だ。

 

ホントは大阪の教会に行きたいけど、

 

今年は母の良く行く教会で。

 

そこは何と言うか趣のある場所なのだ。

 

一眼レフで写真を撮っていた頃、

 

この教会の写真も熱心に撮っていた。

 

回廊が昔風で、すごく落ち着くのだ。

 

スポーツジムにも近いうちに行かないといけない。

 

それにしても眠いなぁ。

 

今日はめずらしく植木の水やりをしなかった。

 

今からだと夜になり、水が土に残って、

 

気温も下がるので、良くない気がする。

 

明日たっぷり水やりするからね。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を深々と感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/22/16:10 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
虫歯はありませんでした。

雨が降る中、歯医者さんに行った。

 

半年ごとに定期検診に来てください、と言われていたのに、

 

2年半ぶりくらいになった。

 

年末で今日の10時半に予約が取れたのは奇跡的だという。

 

虫歯はゼロで、チョコレートや飴で奥歯が痛いような

 

感じになると言ったら、食べない方が良いかもしれないですね、

 

とのことだった。主治医はおだやかな感じで、歯科助手の方が

 

芝居でも、こんなに嫌そうにしない、というほど嫌そうに仕事

 

する。笑ってしまいそうだった。

 

先生が丁寧で実直で、誠心誠意やってくれるので、よけい、

 

そうでない態度は目立つ。どんな仕事でもやるからには、

 

たとえ気に入らない面があったとしても、そういう気持ちを

 

こういう風に醸し出してはいけないんだな、と反面教師になった。

 

今度は4か月後くらいに来てください、と言われた。

 

歯医者さんのあとは買い物に行った。今日は「めんつゆ」が最安値

 

だったのだ。自分の分を2本と母の分、1本を選んだ。それから、

 

「JA六甲野菜」に行き、りんごを6個買った。最後にいつもの店で

 

牛乳を買ったよ。又雨が降ってきて、傘を差さないといけなかった。

 

そういえば、天気予報で午後は曇りだけど、雨が降りやすいとのこと

 

だった。必要なものが買えてうれしいけど、予算はほぼゼロになった。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を燦々と受け止めています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/22/15:41 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
曇り空の向こうには。

さきほどまで太陽が燦々と照っていたけれど、

 

すこしずつ曇ってきて、一面厚い雲に覆われた。

 

夜のように暗くならないのは、雲の向こうから

 

太陽が照らしているからだろう。

 

それでも光が見えなくなると、急に寒く感じるから不思議だ。

 

陽の光には計り知れないパワーがある。

 

洗濯ものを取ってきたのは正解だったようだ。

 

タオルや靴下などの小物も洋服の類もすべて

 

畳んで元の場所に戻した。部屋の中もスッキリ。

 

気分爽快になる。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛をしみじみ感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

 

[ 好きなこと | 2018/12/21/15:09 Friday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
ぽっかぽか。

陽射しのぬくもりが感じられるような

 

暖かい金曜日となった。

 

部屋の窓を開けていても大丈夫なほどだ。

 

お昼頃、父から電話があり、

 

今日は品川から新幹線に乗るとのことだった。

 

今こちらへ向かっているのだろう。

 

夜はハンバーグディナーで、

 

一週間ほど会っていなかった間の

 

色々な話も尽きないだろうと思って、

 

仕事を集中してやっている。

 

何となく新幹線に乗る際のお弁当には

 

緑黄色野菜が足りないような気がして、

 

ブロッコリーよりにんじんのグラッセがいいな、と思った。

 

ハンバーグのような洋食には「コーンスープ」の方が合う。

 

捏ねる際に、すこし玉ねぎのみじん切りをもらって、

 

スープの片手鍋に入れて置いた。

 

にんじんを茹でる際のお湯は、野菜のうまみやだしが出ているので、

 

捨てないでとっておき、スープに活用する。冬の人参は甘いので、

 

すこし甘味が出るだろう。

 

本当は毎週金曜の「六甲野菜のJA提携の日」というのに

 

アサイチで行こうと思っていた。昨日、牛乳やバナナなど

 

色々なモノを買ったら約1800円強立替えて、お財布に

 

ゆとりがなくなった。野菜や果物をまとめ買いするなら、

 

2000円くらいは必要だ。それから、父が土曜以降に自分で

 

買いに行くから、行かなくていいよ、と言ったのも

 

背中を押した。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を満ちるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/21/14:35 Friday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
Before Rain

朝起きるのは、いつもより少しおそかったが、

 

午後から雨と聞いていたし、空が暗いので、

 

朝ごはんが終わると、朝仕事は後にしようと決めて、

 

買い物に出かけた。今日は両親の牛乳とバナナとりんごがメイン。

 

自分のローファットミルクが2本必要だったので、それと北海道

 

牛乳6本、「やわらか卵のシフォンケーキ」を2つ。これは家族で

 

クリスマスケーキを作るのに愛用しているのだ。

 

明日は父から「ハンバーグディナー」の予約を受け付けていて、

 

合挽肉を解凍している処。

 

両親は林檎が好きなので、買い物のついでに、今日は定価だったが、

 

大きめの紅いりんごを4個買った。ホントはお豆腐なども買おうと

 

思っていたけど、荷物がいっぱいになって、もう持てなかった。

 

明日の天気予報が良い方に変わり、晴れるということなので、

 

明日あらためて買い物に行っても良いんだな、と思う。

 

ハンバーグディナーのポテトサラダも出来ているので、明日は

 

にんじんのグラッセを作れば良いみたい。

 

お隣のOさんにオレンジのスケッチを見せたら、心の中がすごく

 

おだやかで落ち着いた状態なのね、とてもいい絵だわ、と褒められた。

 

朝ごはんのデザートにオレンジを食べたが、ジューシーで、味が濃くて、

 

とてもおいしかった。

 

近所の店では今日は89円市、というのをやっていて、餃子、ごぼうなどを

 

複数買った。あとはふだん108円くらいのえのき茸が59円だったので2袋。

 

パンはそれだけを買うために駅ビルに行くのもなぁ、と思っていたので、

 

「超熟ライ麦パン3枚入り」というのをためした。セカンドオピニオンは

 

悪くない選択肢だ。それから「もちふわ」という神戸屋の食パンがとても

 

おいしいので、これは白パンだけど、特別に1斤買った。たまには良いよね。

 

買い物をしていたら、名前を呼ぶ人があり、見ると、以前、お掃除をして

 

いて、ケガをしてやめた方だった。駅の近くに美味しい紅茶専門店があり、

 

そこに行こうと思って、歩いてきたら、閉店したみたいで、なくなっていた、

 

と話していた。これから駅ビルまで歩いて、買い物に行って、バスに乗って

 

帰るの、とのことだった。途中まで一緒に帰ってきた。愉しかった。

 

毎週木曜はプラスチックのゴミの日なんだけど、ゴミを出すときに、ご近所の

 

モデルさんみたいにカッコイイ若奥さんにバッタリ会って、非常に愉しい時を

 

過ごした。あんなにきれいなお母さんがいたら、子どもはうれしいだろうな、

 

と思うなぁ。お嬢さんのピアノ、優しい性格が出ているようで、素敵ですね、と

 

伝えると、昔は嫌々やっていたんですが、今はピアノが好きみたいで、いつも

 

弾いているんです、うるさくて、ご迷惑かけていないでしょうか、とのことだった。

 

近所の店では、誰かに声をかけられることも稀で、すごくうれしかったな。

 

ゴミを捨てる時もふだんは誰にも逢わないのだ。

 

昨日、思いつきで、作ってみた野菜サラダが、すごく美味しくて、また作ろうと

 

決めました。刻むだけ、和えるだけ、楽ですね。器に3皿分くらい作って、盛り

 

付けて、ラップして冷蔵しておくと、味がなじんで、さらにおいしく感じました。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を溢れるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/20/15:30 Thursday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
10年先の事を考える。

広い視野で長期的な目線で物事を考えることは大事だ。

 

今日ショップチャンネルで毛布がSSVだった。

 

数か月前にQVCで毛布がTSVだったとき6999円とかだったので、

 

うーんと思って買わなかった。今回は4860円だという。

 

手の届く価格だ。洗濯ネットに入れると洗えるという。

 

デザインも今までは花柄だったけれど、10周年ということで、

 

思い切って北欧柄にしてみました、とのこと。素敵だった。

 

最初はワインレッドが良いと思ったけど、注文してみると、

 

4日前後は終了して、2週間前後、という。ブラウンの方が

 

10年とか長いスパンで飽きが来ないデザインだな、と思って、

 

最初に良いと思ったのはキャンセルして、ブラウンを注文した。

 

年明けに届くのだけど、ほんとうに愉しみだ。カシミアの毛布

 

より暖かいという。ホントは予算にゆとりがあれば、家族の分も

 

買えるんだけどなと思った。両親は古い重い毛布を使っているのだ。

 

2人ともとても寒がりなので、父にはワインを母にはブラウンを

 

買ってあげたかった。

 

昨日、父が数年前のように、眩暈を覚えたとのことで、夜に予定されて

 

いた呑み会をキャンセルしたそうだ。会費は払わないといけないと

 

いちおう店には母と出向き、みんなにごめんなさいと言って帰ってきた

 

そうだ。父は神戸に拠点を移した時、病院関係をすべて神戸にしてしまった

 

為に具合が悪くなったとき、何処に行けば良いのか皆目見当がつかないという。

 

眩暈の時は、2012年の2月頃、とても寒い時期で、脳出血だった。その後、

 

脳梗塞にもなったので、寒い季節は気をつけないといけない。父は高血圧で、

 

家系的に血管系は弱いのだ。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛をギュギュッと抱きしめています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

 

[ 好きなこと | 2018/12/19/17:29 Wednesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
ありがたきしあわせ。

今月末のカードの支払いの際に、

 

返品したものに対して返金されることが確定し、

 

請求額を見たら、驚くほど少なかった。

 

楽天のポイントも充当できるので、

 

出来得る限りのポイントを使った。

 

アマゾンでも先月買い物をしていなくて、

 

プライム会費の400円だけ。楽天では

 

1399円になった。嬉しい限り。

 

いつもニコニコ現金主義で、カードを基本的に

 

使わなくなったので、これからは心配ないな、と安堵する。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

12月が締め括りで、怒涛のように返品したのだけど、

 

返金がいつ成されるかというのは賭けみたいなものだったので、

 

非常に歓びを感じています。ありがとうございます。おかげさまです。

 

ショップチャンネルへの返品も多かったのですが、届いて翌日には

 

返品して、ただちに処理されたので、受け取ったものだけ請求される

 

という幸運にも恵まれました。感謝申し上げます。

 

目に見えない大きな力に守られ、導かれ、支えられて、今日があると

 

思うので、ほんとうに感謝しています。何てお礼を言っていいか、

 

わからないほど祝福に満ちた夜です。

 

いつもホントにありがとう。

 

愛を惜しみなく受け取っています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/19/16:57 Wednesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
「まんぷく」がさらに見ごたえのある展開に。

朝ドラ「まんぷく」に菅田将暉くんが登場して、

 

さらに見ごたえがある展開になってきた。

 

彼は大阪出身なのに、東京弁で、しかも

 

弁護士という専門用語がたくさん出てくる役。

 

非常に早口だったので、ゆっくりしゃべるなら、

 

むずかしくはないだろうけど、大したものだなぁと

 

朝から感嘆した。人見知りな様子も、元々そうなのかな、

 

と思うほど自然に見えた。

 

この役のために、こういう髪型になった、ということだが、

 

今の雰囲気だと二十歳くらいに見える。

 

非常に若々しくてかわいらしい。

 

安藤サクラさんや長谷川博己さんとの化学反応もますます

 

愉しみだ。色が交じり合って、更に深い色合いに変化するのは、

 

いつ見てもワクワクする。

 

先日は「菅田将暉TV」があり、録画しました。かなり話題になり、

 

ホットワードの一位に躍り出た、というのを見ました。わかる

 

ような気がする。今最も、旬の俳優さんですものね。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を深々と感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/18/16:15 Tuesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
牛乳を買いに。

冷蔵庫がほとんど空になった。

 

こんな風になるまで買い物に行かないのは

 

非常にめずらしい。

 

北海道牛乳を6本、低脂肪牛乳を2本買った。

 

帰りに墓地のところの生垣に小鳥が2羽いた。

 

すずめかな、と思ったけど、もっと小さかった。

 

すずめちゃん、と声をかけると、ちがうよ、と言う。

 

いつも牛乳を買いに行く道で、樹木がたくさん生い茂っていて、

 

人が中に入らない場所があり、そこではホントに多くの小鳥の声が

 

聴こえるんだ。今日は風が強かったこともあったけど、あたたかいよね、

 

と言っているように聞こえました。

 

いつも猫がいるおうちを通ると、帰りに白黒ちゃんがちょっとだけ、

 

姿を見せてくれました。パンダみたいでかわいい。

 

良い子ねぇ、と声をかけると、家の中にいても聴こえるみたいで、

 

出て来てくれることがあるのです。うれしかったな。

 

今はケータイクーポンのセール中で、クルマで買い物に来る人が多く、

 

牛乳は売り切れの事もあるのですが、今日はたくさんあって、

 

うれしかったです。

 

健康診断が終わり、あらたな目標に向けて歩み出した今、牛乳も

 

予定通り買えて、重いからなどと言う理由で大切な人にクルマ出して

 

もらったりせずに歩いて帰って来れてよかったです。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を燦々と受け止めています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/18/15:50 Tuesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
健康診断。

年末恒例の健康診断を受けてきました。

 

玉砕。昨年末に15キロくらい痩せるつもりで、

 

全然ダメでした。また今日から仕切り直しで

 

がんばります。

 

来月の半ばに結果を聞きに行くことになっていて、

 

その時に色々わかります。

 

今日は尿検査とか血液検査がありました。

 

あとは身長、体重測定。

 

この病院の身長測る機械は何だかなぁと思うのですが、

 

166センチのはずが163.2センチでした。

 

まぁ測る人による誤差もありますからね。

 

朝、体組成計で測った時に、

 

体脂肪率が低く、骨格筋量が高く、よし、と思ったのですが、

 

病院の体脂肪率はいつものように高く出ました。

 

しばらく体組成計のデータや食事日記をさぼっていたのですが、

 

今日からまた、再開します。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を溢れるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/18/15:42 Tuesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
すずめが飛んだ。

冬になるとすずめが姿を隠すのに好きな場所、

 

雑草が生い茂っているところが伐採されたりして、

 

どんどん居場所が無くなり、かわいそうだ。

 

朝、チュンチュン鳴くすずめを見るけど、

 

冬は餌も乏しいし、困っているのではないかな。

 

ここには、いつもすずめが鈴なりだった、と思うような処が

 

どんどん丸坊主になり、さみしい限りだ。

 

野鳥の中で一番人気がすずめだという事だから、

 

すずめを見て喜んでいる人は多いのだろう。

 

母が育てている植木で、部屋の中に置いている鉢を

 

3つ持ってきた。水やりは週に一度、と聞いているけど、

 

私の部屋の方が陽当たりが良くて暖かい。

 

先日、歩いている時、サッと飛ぶすずめを2羽見た。

 

思わず、すずめちゃん、と声をかけた。聴こえたかな。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を満々と噛み締めています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/17/16:25 Monday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
日課のトレーニング。

珈琲を淹れるタイミングで

 

いつもトレーニングをする。

 

終わったらストレッチで完了だ。

 

背筋が伸びる感じ。

 

シャキッとする。

 

気合が入るイメージかな。

 

最近は筋肉痛があるんだけど、

 

気にせずにやっている。

 

痛いからと動かさない方が良くない、と

 

母の整形外科の主治医がいつも言うので。

 

「おいしい珈琲さん」と声をかけながら、

 

珈琲を丁寧に淹れる。味わいもちがうのだ。

 

今、珈琲を淹れていて、あとは二の腕の筋トレ2種を

 

残すのみ。今日も出来た、と達成感でいっぱいだ。

 

これは「中村格子先生」がテレビ出演しておられた時に

 

ためしにやってみて夢中になった。やると体調も良いように

 

思うのだ。格子先生は整形外科なのだけど、病院にリハビリに

 

来るのも大事だけど、家で筋トレをやることも大切と仰る。

 

なるほどなぁと思った。リハビリ室でトレーナーの指導を受ける

 

ことも意味があるけど、家にいる時も毎日できる、継続する、

 

ということがより良くなるためには欠かせないそうなのだ。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を深々と感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/17/16:08 Monday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
気分爽快。

目覚ましが鳴る前にパッと起きて、

 

それから眠くならない時は、

 

きりりとしたアタマで過ごせる気がする。

 

視界がクリアーな感じとでもいうのだろうか。

 

眠っても眠っても眠いという日と対極にあるイメージ。

 

ぐっすり眠ると元気なのだが、ちょっとぼーっとした雰囲気だ。

 

睡眠時間は8時間はないと、というのは思い込みだったかもしれない。

 

常に3時間くらいの睡眠でパワフルに活動している人は多い。

 

私の場合は、睡眠が少ない日のあとは、取り戻そうとするかのように

 

たくさん眠る日が来るけど、たまにはシャープな日も良いものだ。

 

昨日は父が大阪に音楽会で午後でかけていたのだけど、夕方、

 

帰ってきたら、お風呂に入りたいだろうと思った。上京する前の晩は

 

あたまを洗いたいというのだ。それで仕事を早く片付けて、お風呂も

 

夕方には入ってしまって父が部屋に戻ったらすぐに、お風呂どうぞ、と

 

声をかけた。どうしようかな、と返事に詰まったけど、すぐに、入るかな、

 

と答えた。タイミング良い事に、食事もまだだったので、「切り干し大根の

 

煮物」とか「わかめときゅうりの酢の物」も差し入れることができた。

 

部屋に行った時、パックのごはんと鰯の缶詰が置いてあって、これだけじゃ

 

かわいそう、と思ったのだ。切り干し大根の煮物はちょうど二人前あったし、

 

父はこういうものが好きだ。わかめときゅうりの酢の物は、箸休めに良いと

 

思った。栄養のバランスもグッと良くなる。

 

今朝、でかけるときに、父が「紅大根の甘酢漬け」をお返しにタッパーに

 

入れてくれた。あっさりしていて、おいしかった。

 

何となく、金曜にブロッコリーが2つ108円で買えたのに、父にあげなかった

 

ことを後悔していた。これからは、分けてあげよう、と思った。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を果てしなく感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/16/15:43 Sunday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
すぐに片づける。

散らからないコツは物の定位置を決めて、

 

かならず元に戻すことだという。

 

今日、布団カバーを洗ったので、

 

すぐに羽毛布団に装着してしまおうと決めた。

 

金曜のゴゴなまで「片づけの極意」を伝授していて、

 

引き出しなどは開けたときに、上から見て、

 

中身がわかることだと話していた。

 

そういえば、ナイフやフォークが入っている引き出しは

 

ぎっしりモノが入っているなぁと、ぜんぶ中身を出した。

 

それでいらないものを処分して、整理し直して、スッキリした。

 

洗濯ものも、すぐに畳んで、元の場所に戻すと散らからない。

 

食器は基本的に使ったらすぐ洗う。シンクにためない。

 

結局、きれいな家は気持ちが良いと言うけれど、自分が

 

心地よくなるように行動することだな、と思う。

 

引き出しなどを整理するときは、中身を全部出すことが大事だという。

 

それで使わないもの、使うもの、保留に区分する。

 

私の場合は、もう見ることのない袋わけ家計簿が山のようにあった。

 

それから、記念切手もバラバラに入っていたので、グチャッとしていた。

 

中には頂いたお手紙でうれしかったものや重要なものも含まれていて、

 

これは自分の箪笥の引き出しでいいな、と思った。

 

結局、収納ケースとかにモノをギューギュー押し込んでいくと、

 

片づけたからいいや、と何を入れたか忘れてしまいがちだという。

 

そうではなくて、面倒でも、一度すべて出して、衣類なら、要るもの、

 

要らないもの、リサイクルできるもの、保留などに分けるという。

 

番組に協力した方は、居間の食卓の上に、何でも置く癖があり、

 

家族が皆そうだったので、いつも雑然としている感じだった。

 

それで達人が鞄を最初に机に置くのがいけないかも、と言って、

 

整理したときに空きスペースになったところに奥さんの鞄の

 

収納場所を作った。あとは家族にもポイポイその辺にモノを置く

 

習慣があったので、ランドセルは帰ってきたら定位置にとか、

 

帽子は洋服掛けにかける、とか約束事を作った。3週間守ると、

 

習慣化されるという。ポンと置くのがいけない、という。

 

あとでやろう、と言うのの積み重ねが雑然とした部屋を生み出すそうだ。

 

私はその番組を観て、近いうちにボタンをつけようと思って、

 

椅子の背に掛けたままのシャツがあった、と気付いた。それで、

 

お昼の支度をする前に、パパッとボタン付けをやった。時間にして5分も

 

かからない。それからクローゼットに行き、帰ってきたときに脱いで、

 

広げてあった洋服類をしまった。かなりスッキリした。あとでやろうは

 

怠け心だな、と痛感した。今すぐやらないと散らかるのだ。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を燦々と噛み締めています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/16/14:55 Sunday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
陽に当たると目が覚める。

昼夜逆転の人などに

 

体内時計を戻すために

 

光を使った治療をすることは有名だ。

 

すごく眠いな、と思いつつ、

 

太陽の光を浴びると、眼が覚めた、という

 

経験をしている人は多いんじゃないかな。

 

治療の時は、そう旨い具合に太陽光を浴びるのが

 

むずかしいので、強烈な光を人工的に作り出すと

 

いう映像を見たことがある。

 

時差ボケ解消とかにも、効果的だそうだ。

 

私は今日やや寝すぎたのだが、まだちょっと眠い感じで、

 

ありがたいことに太陽が燦々と降り注ぐようになったので、

 

陽の光を浴びて、光合成をしている。

 

どんなにたくさん眠っても、夜眠れなくなったりしないのは

 

強みかもしれない。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を深々と感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/15/14:25 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
晴れたらいいね。

午後から晴れる、という天気予報だったので、

 

楽しみにしていた。

 

燦々と陽の光が降り注ぐ午後になって、

 

ほんとうにうれしい。

 

良い事がありますよ、と言われているようで、

 

ニコニコしてしまう。

 

昨日、父が定期検診の結果を聞きに行き、癌の転移はなかった、と

 

いうことがわかって、うれしかった。すぐに姉と妹にメールした。

 

2人から夜には返信があり、すごく喜んでいた。

 

姉からは今朝、電話があり、うれしすぎて変なメール送っちゃった、と

 

恥ずかしそうに告白した。姉とはパン談義をしたくて、何度か電話して

 

いるが、今は電話に出られないらしい。姉と話すと、なんだかすごく

 

元気になるのだ。おねえちゃん大好き、というのは大きいだろうな。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を満ちるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

 

 

[ 好きなこと | 2018/12/15/14:19 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
動かせるなら、どんどん動かした方が良い。

お風呂上りのストレッチが日課なのだけど、

 

最近は痛くて、出来ない日が続いていた。

 

昨日もどうかな、と思ったけど、

 

動かしたほうが筋肉を鍛えることになり、

 

だいぶ楽になる事を思い出した。

 

母の主治医の整形外科のドクターが、

 

膝が痛くてもじっとしているのは良くなくて、

 

どんどん歩いたほうが良い、といつも言うそうだ。

 

昨日まで痛かったので、注射をお願いします、と頼んでも、

 

今日、病院に歩いて来れたなら、注射はしません、という方針。

 

痛みがあるとき、動かないで安静にした方が良い、という考え方は

 

根強いが、先生は、それには反対だ、と仰る。

 

昨日までアイタタタと声に出しながら寝ていたけれど、

 

昨日は筋トレ、ストレッチ、有酸素運動をして、お風呂に入り、

 

お風呂上りのストレッチも出来た。痛いところがあるときは、

 

ある日、痛みがなくなっていた、というのではなく、徐々に

 

痛みが和らいで行くものではないか。

 

今日はぐっすり眠れたので、パワーチャージ完了、という感じで、

 

ほんとうに元気になった。すべてのことに感謝したい。

 

さっきまで曇り空だったが、晴れてきて、良いお天気になった

 

ことも背中を押してくれている感じで、実に有難い。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を燦々と受け止めています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/15/14:07 Saturday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
寝る子は育つ。

昔から「寝る子は育つ」と言われて、

 

よく眠る子どもは背が高くなる傾向がある。

 

私は身体が弱かったこともあり、ほんとうに良く寝る子だった、と

 

母が振り返るほどだ。牛乳を水代わりに飲み、良く眠る子だった為、

 

スクスクと成長した。今では姉妹で一番背が高い。

 

世の中にはショートスリーパーと言う人もいて、睡眠時間3時間くらい

 

で元気に活動している。寝るのには体力を使うので、良く眠る人は

 

元気な人だ、ともいえる。

 

私はぐっすり眠ると、ググッとみちがえるように元気になる。

 

たくさん眠るかどうか、というのも、どちらがその人にとって

 

体調が良いか、という差かもしれない。

 

いつもは17日くらいから始まる、いつもの店のケータイクーポンの

 

セールが今日からでうれしかった。

 

私は大阪は凄く苦手なので、母が必要なものを買ってきてくれる、と

 

いうことになって、天にも昇る気持ちになった。

 

母が東北の親友にクリスマスプレゼントの手袋を贈り、今日それを

 

郵便局に持って行って、発送してほしいと言われたので行ってきた。

 

母は厚さとかによって、140円ではないかもしれない、と言ったけど、

 

窓口のおねえさんが140円ですよ、と答えたので、うれしかった。

 

今日が木曜なので、普通郵便で土曜には届く。東北は寒いから、

 

手袋は助かるだろう。ベージュ色の上品な手袋で、きっと

 

そっと親友のかじかむ手を包んでくれるだろうと思った。

 

母が今日は父とルミナリエを観に行くけど、一緒に行くか、と

 

訊いた。私はあまり興味がないので、行かないと答えた。

 

そこに行かないと決めたおかげで、仕事ができるので、うれしい。

 

昨日はひどく体調を崩していたが、今朝は体組成計の値が良く、

 

悩まされた不調はどこ吹く風、となったことが嬉しかった。

 

きゅうりを買いに行くことさえできなくて、今日行けて、

 

「六甲野菜」で新鮮なとびきり見事なきゅうりを買えて、

 

それもスーパーの特売のような価格で、うれしかった。

 

帰ってきて、すぐ、「わかめときゅうりの酢の物」を作った。

 

味見したら、ニコニコするほど美味しかった。

 

天気予報を観ようとパッとテレビをつけたら、憧れの格子先生が

 

シブ5時に出演しておられて、ほんとうにうれしかった。

 

目に見えない大きな力に守られ、導かれ、支えられて、

 

今日があると思うので、ほんとうに感謝しています。

 

ありがとうございます。おかげさまです。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を惜しみなく受け取っています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/13/18:33 Thursday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
きゅうりを買いに。

今日は「JA六甲野菜」の店にきゅうりを買いに行った。

 

きのう、「三陸産お刺身わかめ」が届いて、

 

ぜひとも「きゅうりとわかめの酢の物」を作りたかったのだ。

 

ホントはおからとかも買いたかったけど、今日はひとつしか

 

残っていなくて、やめておいた。

 

胡瓜はスーパーとかで見かけるものの倍はあり、

 

わかめ100gのパック2つでちょうどいい感じだった。

 

わかめの酢の物を作って、冷蔵庫に入れて置いた。

 

「すし酢」というのを手作りしているのだけど、それに

 

「減塩醤油」をすこし回しかけて、それからわかめに

 

付いていた「わかめ用ドレッシング」を足した。そして、

 

胡麻油をすこし垂らす。

 

ちょっと味見したけど、ほんとうにおいしかった。

 

今日は朝、青汁を飲んで、りんごを食べたら、

 

熱が高いような感じで、ぐっすり眠った。

 

お昼の朝ドラの再放送の時、起きて、

 

それから朝ごはんでブランチにした。

 

大切な人がギュッと抱きしめてくれる夢を見て、

 

なんだかしあわせな目覚めだった。

 

まず郵便局で母の小包を発送し、それから

 

近所の店でバナナ、鶏むね肉を買った。

 

あとはきゅうりを買いに行っただけ。

 

外は寒かったけれど、お花がきれいだったり、

 

とても感じの良い人に出会ったり、愉しかったです。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を溢れるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/13/17:16 Thursday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
九十九里まで来たら半歩だと思え。

手がずいぶん良くなった。

 

あとわずかに切れている箇所があるくらいで、

 

みちがえるように快復した。感謝したい。

 

毎日のように料理はするし、ゴム手袋をしないで、

 

茶碗を洗う癖があるし、手は良く洗うし、乾燥しているし、

 

一度、切れると、治るのは時間がかかるものだ。

 

先ほど、薬を塗り込みながら、もうすぐ治るからね、

 

がんばったね、みたいなことを言った。

 

パックリ切れた傷口は黙っているけど、どんなにつらかったか、

 

わからないのだ。

 

聖書に「右手がわからないように左手で良いことをしなさい」という

 

聖句があるけれど、傷がふさがるプロセスというのは、それに似ている。

 

ほんの少しずつ、良くなってくる。

 

目に見えない大きな力に守られ、導かれ、支えられて、今日があると

 

思うので、ほんとうに感謝に絶えません。

 

ありがとうございます。おかげさまです。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を惜しみなく受け取っています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/12/15:43 Wednesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
珈琲トレーニング。

「格子先生のメソッド」の筋トレと

 

自分で考え出したオリジナルの「腕立て伏せ」や

 

「カーフレイズ」を組み合わせて、珈琲を淹れるときに、

 

「おいしい珈琲さん」と声をかけながら、トレーニングをしている。

 

日課なので、やらないと調子が出ないし、終わると背筋が伸びる

 

感じで、すごくシャキッとするのだ。

 

その後はストレッチをみっちりやって完了。

 

もうすぐ健康診断だなぁ。

 

最近はすこし炭水化物ひかえめにしています。

 

良い結果がでると、みんなで大喜びだね。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛をギュギュッと抱きしめています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/11/16:28 Tuesday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
神さまに御礼を申し上げに。

ひさしぶりに神社でお参りをした。

 

最近は七五三で混んでいて、

 

また今度にしよう、と毎回思っていたのだ。

 

誰もいない境内で、静かな気持ちで手を合わせた。

 

最近は色々なことがあったけれど、自分が考えていたより、

 

ずっと奇跡的な軌跡をたどり、解決することが多く、

 

御礼を言わないと、と考えていた。

 

お財布の中には、あまり小銭がなく、たくさんお賽銭を入れる

 

というわけにはいかなかったけど、とにかく感謝の気持ちと

 

懸案事項がうまく行った事をご報告しないと、と思っていた。

 

牛乳を買いに行ったら、低脂肪牛乳が売り切れだった。それでも

 

別の店ではすこし良いものを販売しているので、それを買った。

 

明日は朝から雨かな、と思っていたら、雨は夜からという予報。

 

洗濯ものが屋上に干せそうだ。雨の確率は午前中は0%だった。

 

しかも水曜の朝には雨あがるという。うれしいですね。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛をぎっしり受け取っています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/10/18:09 Monday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
人は食べたもので出来ている。

料理学校で先生に人は食べたもので出来ていると教わった。

 

カロリーさえ摂れば、何を食べても良い、というわけではない。

 

何をどのように料理して、どんな風に食卓に並べるかは大事だ。

 

最近、私は麻婆豆腐と中華丼が続いたことを反省していて、

 

ちがう料理を作るように心がけている。お豆腐はしばらく

 

買わないことにした。大好きなので、アレルギーが出て、

 

食べれなくなるのは困る。

 

今日は筑前煮と鰯の生姜煮を作った。

 

昨日は「五目卯の花」「ひじきの煮物」「切り干し大根の煮物」を

 

作ったのだった。今日のお昼、「じゃこ天」を炙ったのだけど、

 

やはり、そういう和風の食材には、煮物が良く合う。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を深々と感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/10/17:53 Monday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
猫はこたつで丸くなる。

北千住の100円ショップの看板猫の映像を観た。

 

「なると」というおなかになるとの模様のある

 

愛想のいい雄猫で、5階の家から、1階の店まで、

 

毎朝、エレベーターに自分で乗って、通勤する、という。

 

「やんちゃん」は痩せていたけど、みんなに愛されているところが

 

似ている、と思った。14歳というのも彼の年齢に近かった気がする。

 

介護の仕事をしていて、自分の気持ちがいっぱいいっぱいになる人が、

 

毎日、電車に乗って、癒されに来る、という。妻を2年前に亡くした

 

男の人がなるとに逢いに毎日来るという。大切な存在です、とみんな、

 

口々に言う。撫でられても写真を撮られても平気な猫で、お店のご主人も

 

猫がだいぶ貢献してくれています、と笑った。雄なので、女の人が好きで、

 

女性に撫でられたりしていると、嬉しくて、帰宅が遅くなるというのも

 

人間みたいだ、と思った。飼い主の女性は8年前に夫を亡くしたけれど、

 

夫のことは、こんなに大切にしなかった、と話していた。

 

最近は寒くなって、猫にはあまり会えないし、パッとつけたテレビに

 

やんちゃんを彷彿とさせる猫が出ていて、なつかしさで溢れた。

 

天国では一番元気だった姿で走り回っているだろう。日向で

 

くつろいでいる姿もよく思い出す。膝の上がお気に入りで毎日、

 

永い時間、座っていた。枯葉の中で眠っているときは、やんちゃん、と

 

声をかけて起こしたりしたものだ。

 

あんなに人懐こい猫には、もう二度と会えないだろう、と両親が良く言う。

 

2人の生きてきた人生の中でも、あんなにスリスリしてくれるような猫には

 

会ったことがない、という。

 

雨の日も雪の日も風の日も、じっと公園で私を待っていた。

 

公園で子どもが遊んでいない時は、そこを通って、やんちゃんのことを

 

思い出しています。

 

いつまでも忘れないよ。ずっとずっと大好きだよ。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を果てしなく感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/10/17:47 Monday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
Sleep Well

最近すこし睡眠不足だったのかな。

 

午前中に朝仕事が終わったあと、

 

眠くなって、お布団にもぐりこんだ。

 

お昼の天気予報で、いつもは起きるのだけど、

 

どうしても起きられなかった。

 

おだやかな愉しい夢を見た。

 

別荘のような初めて見る家で、父と姉と妹と

 

一緒にいる、という夢だった。

 

父が寝ている大きなベッドのある寝室の隣には

 

キッチンがあり、そこで料理を作るという雰囲気。

 

父はクラシックを聴いていて、姉と妹が、結局、

 

カセットテープが一番落ち着くようだ、というようなことを

 

話していた。姉と妹は結婚して、東京に住んでいるので、

 

夢でも共に過ごしているのはうれしい。キッチンは黒を

 

基調としているような整然とした場所で、料理しやすかった。

 

冬は父がよく眠っているような気がする。寒いのかな。

 

冬用の羽毛布団を肩まで引き上げて、ぐっすり。

 

4時すぎに出かけると、外は暗くなりはじめていて、

 

すこし寒かった。フリースの上着を着て、一番暖かいパンツを

 

選んだ。これは優れもので、風を全然通さない。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を満ちるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/10/17:35 Monday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
牛乳を買いに。

火曜、水曜と雨の予報なので、

 

今日のうちに牛乳を買う必要があった。

 

北海道牛乳4本と低脂肪牛乳2本買った。それとバナナかな。

 

いつもの店ではローファットミルク売り切れていて、

 

近所の店に行った。そこの低脂肪牛乳はPBブランドで

 

メグミルクのもので、鉄分とかカルシウム、葉酸、ビタミンD、

 

ビタミンB12などが入っていて、身体に良いようなのだ。

 

ローファットミルクは毎朝、青汁などを180ml×4杯飲むので、

 

どうしても今日2本は買おうと考えていた。飲み比べてみて、

 

その良い方の低脂肪牛乳が良いようであれば、これからは

 

それを買うことにしてもいい。いつもの店は98円だけど、

 

近所の店は128円。ちがうものがある、ということは

 

比較の対象があるので、良い事かもしれない。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

今日は午前中寒かったね。

 

日中は陽が射して、幸福な感じでした。

 

いつもホントにありがとう。

 

愛を燦々と受け止めています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/10/17:27 Monday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
お豆腐を買いに。

母がコープのお豆腐を買いたい、というので、

 

西宮北口のコープに行った。

 

それで、お魚屋さんにも寄り、

 

いわしを買って帰ってきたのだけど、

 

クリスマスコンサートの帰りに、

 

何だわね、という話になった。

 

せっかく気分を高揚させているのに、

 

ふだん使いの買い物をしたりすると、

 

テンションが下がるという。

 

それとお豆腐は駅ビルで、と決めていたけど、

 

近所の店でもためしてみるとか、色々あって良いはずだ。

 

確かによそゆきを着て、音楽会に行った帰りに、

 

買い物をすると、急に現実に戻されるかもしれない。

 

私はそういうの気にならないけど、母は何だかね、という。

 

一人で行く時は、やはり買い物すると思うけど、

 

たとえば午前中にすませておくとかしたい。

 

たくさん、たくさん、ありがとう。

 

愛を満ちるほど感じています。

 

ありがとうね。

 

愛しているよ。

[ 好きなこと | 2018/12/09/19:35 Sunday | comments(0) | - | ▲ Page Top ▲ ]
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